晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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25年06月05日（木）

晴
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朝ラン♪
在宅→夜、練馬区谷原へ。
自宅にてYes!YAOKOレンジでかんたんさぬきうどん１食＋キッコーマン濃いだし本つゆ＋水少々で薄めて和興商会ぶっかけ韓国ジャパンのリ＋JAとぴあ浜松グリーンスティック静岡県産小葱少々＋ヤマヒデかつお削りぶしひとくちパック（砕片）少々、セブン-イレブンBLACKコーヒー無糖375g、ルイボスティー、明月堂西洋休日博多通りもん。

【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
6.55分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
走行距離
51.1km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1420kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		気温
27℃
気温（℃） のグラフ
最低血圧
99mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		心拍数
80回
心拍数（回） のグラフ
ウエスト
72.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
20.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
991歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
140mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
23回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1425kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
34.34分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
17956点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		体重
58.05kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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