晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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25年06月05日（木）

晴
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朝ラン♪
在宅→夜、練馬区谷原へ。
自宅にてYes!YAOKOレンジでかんたんさぬきうどん１食＋キッコーマン濃いだし本つゆ＋水少々で薄めて和興商会ぶっかけ韓国ジャパンのリ＋JAとぴあ浜松グリーンスティック静岡県産小葱少々＋ヤマヒデかつお削りぶしひとくちパック（砕片）少々、セブン-イレブンBLACKコーヒー無糖375g、ルイボスティー、明月堂西洋休日博多通りもん。

【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
6.55分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
ウエスト
72.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
23回
腹筋（回） のグラフ
 		最低血圧
99mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
80回
心拍数（回） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.6
BMI（） のグラフ
 		血圧
140mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎代謝
1425kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
51.1km
走行距離（km） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
17956点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		気温
27℃
気温（℃） のグラフ
 		万歩計
991歩
万歩計（歩） のグラフ
ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
34.34分
ジョギング（分） のグラフ
◆消費カロリー
1420kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体重
58.05kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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