健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 約50.7 kcalが不足 摂取　1502.35 kcal 目安　1553 ～ 2330 kcal 炭水化物 約5.3 gが不足 摂取　188.67 g 目安　194 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　47.37 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3888.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.45 g 目安　34.5 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1136 mgが不足 摂取　863.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　282.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　2.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約451 μgが不足 摂取　99.42 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.81 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.6 mgが不足 摂取　32.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　89.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)
10月5日(火)
10月6日(水)
10月7日(木)
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)		チョコレート おにぎり	キシリクリスタル　レモン... カレーパン	ご飯 豚バラ白菜鍋	1743.1	kcal
10月18日(月)	おにぎり	コーヒー ヨーグルト クランチ　ミニ とろける...	おにぎり 味噌汁 クランチ　ミニ とろける... クランキー スリムパック...	肉うどん 梨 チョコパイ	1544	kcal
10月19日(火)		おにぎり チョコパイ コーヒー 野菜生活100紫の野菜 ... ガーナ リップル ミルク...	おにぎり カップヌードル ミニ 3... 中華ドレッシング 半熟卵と蒸し鶏のサラダ		806.2	kcal
10月20日(水)		ヨーグルト BLT	おにぎり 味噌汁	肉まん 味噌汁 ご飯 フライドチキン ヨーグルト	1912.9	kcal
10月21日(木)		カントリーマム コーヒー マクビティ　ミルクチョコ... ヨーグルト	おにぎり 味噌汁 コーヒー	カレーライス 発泡酒 ミートボール から揚げ 寿司	2225.1	kcal
10月22日(金)		コーヒー たいやき ヨーグルト さつまいもラスク カントリーマム	おにぎり 味噌汁		927	kcal
10月23日(土)
10月24日(日)		コーンスープ オールドファッション 　目玉焼き	冷凍うどん もやし	チキンタツタ 納豆 ご飯 小 味噌汁 豆腐 ブドウ ジンギスカン	2057.8	kcal
10月25日(月)		ヨーグルト プチブッセテスティバニラ... コーヒー チョコ	おにぎり 味噌汁 ブラックサンダー・１口 かりんとう	ご飯 味噌汁 ウィンナー 目玉焼き ティラミス どら焼き	1512.3	kcal
10月26日(火)		コーヒー カロリーメイト　ブロック... 紅茶	おにぎり 味噌汁 かりんとう	緑茶 ご飯 味噌汁 納豆 豚バラキムチ炒め キャベツ 柿	1639.4	kcal
10月27日(水)		ヨーグルト コーヒー 柿 おにぎり	おにぎり 味噌汁		655.7	kcal
10月28日(木)
10月29日(金)
10月30日(土)
10月31日(日)