健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2025.98 kcal 目安　1784 ～ 3122 kcal 炭水化物 適切です 摂取　280.88 g 目安　223 ～ 546 g タンパク質 適切です 摂取　72.86 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 適切です 摂取　1721.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.43 g 目安　39.6 ～ 86.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約358 mgが不足 摂取　1641.63 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　256.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.56 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約236 μgが不足 摂取　314.32 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.34 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　180.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　3.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.91 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)
8月2日(木)
8月3日(金)
8月4日(土)
8月5日(日)
8月6日(月)
8月7日(火)
8月8日(水)
8月9日(木)
8月10日(金)
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)	ご飯 中 卵		スリムトップス・シンバイ... ご飯 中	トマト キャベツ ロースとんかつ	1308.9	kcal
8月15日(水)	ナポリタン	アクエリアス [ペットボ... 濃縮還元果汁100%ジュース（1本）	ご飯 中 焼き鮭 豆腐とワカメの味噌汁	ご飯 中 しゃぶしゃぶ キャベツ トマト 枝豆	2055.5	kcal
8月16日(木)	ご飯 中 卵 あさげ 生みそタイプ お...	Ｃ．Ｃ．レモン [ペット... ウイダーインゼリープロテ... ポストニックアミノ	ご飯 中 梅干茶づけ	冷や奴 しゃぶしゃぶ トマト キャベツ	1694.5	kcal
8月17日(金)	ふんわり　食パン	ライフガード ポストニックアミノ	ソーメン	炒飯 もちもち厚皮ゆでギョーザ トマト キャベツ	1807.1	kcal
8月18日(土)	ダブルソフト 6枚入	ポカリスエット [ペット... ポストニックアミノ500ml 濃縮還元果汁100%ジュース（1本）	手延素麺島の光	マジックスパイス　スープ... 冷や奴 キャベツ トマト	1275.7	kcal
8月19日(日)	ダブルソフト	ポカリスエット [ペット... チロル ミルク コカ･コーラ ゼロ 50... ソーダアイス	から揚げ弁当	冷や奴 しゃぶしゃぶ キャベツ トマト	2130.5	kcal
8月20日(月)	ご飯 卵 納豆	ポカリスエット [ペット... アクエリアス [ペットボ... チロル ミルク バニラアイス ウイダーinゼリー エネ...	アクエリアス [ペットボ... ひとくち果実 みかん 冷しそばいなりセット ライフガード	豚冷やししゃぶしゃぶ キャベツ トマト	2671.8	kcal
8月21日(火)		ご飯 卵 おかめ納豆　国産１００％... ポカリスエット [ペット... ポストニックアミノ pino　塩ミルク	ご飯 若鶏の竜田揚げ 梅干茶づけ	冷や奴 キャベツ トマト 温州みかんアイスキャンデー KUBOTAの白くまくん　アイスクリン	2532.9	kcal
8月22日(水)	ご飯 卵 おかめ納豆　国産１００％...		ご飯 わかさぎの南蛮漬け ちくわの磯辺揚げ さつまいもの天ぷら	永谷園 梅干茶づけ ご飯 ウインナー 永谷園 あさげ 生みそタ... トマト 梨	2304.4	kcal
8月23日(木)	ご飯 卵 おかめ納豆　国産１００％...	アクエリアス [ペットボ... アイスボックス濃い果実氷＜巨峰＞ ビングレ　メロナ　メロン ポストニックアミノ カルピスアイス	ポストニックアミノ アクエリアス [ペットボ... おにぎり オムライス(トマトマヨソース)	冷や奴 ささみ 梅干 キャベツ トマト スイカ	1742.5	kcal
8月24日(金)		ご飯 卵 おかめ納豆　国産１００％... ポカリスエット [ペット... チェリオメガ７００　ブル...	ご飯 梅干茶づけ カップアイス 枝豆 ウイダーinゼリー　マル... ウイダーinゼリー　マル...	ささみ 大葉 紀州南高梅100%使用梅肉 冷や奴 キャベツ トマト	2041.6	kcal
8月25日(土)	ご飯 ジャン入り　なめ茸 大葉	ポカリスエット [ペット... アクエリアス　ビタミンガ...	ご飯 梅干茶づけ 大葉 バナナ	しゃぶしゃぶ トマト 秋刀魚の蒲焼弁当	2307.4	kcal
8月26日(日)		ご飯 ウインナー なめたけ ポカリスエット [ペット... ビタミン炭酸マッチ500ml ポストニックアミノ	ご飯 永谷園　梅茶漬け 本格炒め炒飯 もちもち厚皮ゆでギョーザ	キャベツ トマト 鶏ササミのミモザサラダ	2241	kcal
8月27日(月)		ご飯 なめ茸 ウインナー ポカリスエット [ペット... ライフガード	ご飯 マジックスパイス　スープ...	豆腐 トマト しゃぶしゃぶ	2721.7	kcal
8月28日(火)		ご飯 なめ茸 ウインナー	ご飯 めいらく　シェフのカレー　中辛 コカ･コーラ [カン] ...	豆腐 かつお節 キャベツ トマト	1371.7	kcal
8月29日(水)		ご飯 なめ茸 ウインナー ポカリスエット [ペット... ライフガード	ご飯 卵 おかめ納豆　国産１００％... ピオーネ	チキンカツ キャベツ トマト ご飯	2404.9	kcal
8月30日(木)		低温殺菌牛乳 枝豆 ポカリスエット [ペット...	アイスキャンディ　ミルク... ミニッツメイド　朝バナナ アクエリアス アクティブ... コカ･コーラ ゼロ 15...	豆腐 豚ロース わかさぎの南蛮漬け みょうが キャベツ トマト スイカ	2362.5	kcal
8月31日(金)		低温殺菌牛乳	若鶏と彩り野菜弁当 ラクトアイス	ご飯 鮭の塩焼き あさげ キャベツ トマト	1493	kcal