健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約71.2 kcalが過剰 摂取　1819.18 kcal 目安　1165 ～ 1748 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.46 g 目安　146 ～ 306 g タンパク質 適切です 摂取　66.48 g 目安　50 ～ 87.4 g ナトリウム 約1154 mgが過剰 摂取　4302.76 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.3 gが過剰 摂取　73.94 g 目安　25.9 ～ 48.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2033.52 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約69.5 mgが不足 摂取　530.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.04 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約123 μgが不足 摂取　327.32 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.18 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.06 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.6 mgが不足 摂取　52.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.64 mgが不足 摂取　7.36 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　242.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　300.86 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.28 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		トースト 牛乳	ざるそば パウンドケーキ	サケのムニエル ご飯 レタスのミモザサラダ 味噌汁 きのこいため	1601.2	kcal
9月2日(水)		トースト 牛乳	鮭おにぎり 梅おにぎり つぶつぶいちごポッキー	ご飯 味噌汁 レタスのミモザサラダ ホタテとアサリの野菜炒め 揚げ餃子 揚げシュウマイ すいか	1487.6	kcal
9月3日(木)		トースト 牛乳	マ・マー アルデンティー... プリンパフェ	サンマ ご飯 味噌汁 レタスのミモザサラダ イカと大根の煮物	2006.4	kcal
9月4日(金)		トースト 牛乳	コレがリゾット　トマトリ... ビスケット	豚の生姜焼 ご飯 味噌汁 鶏皮と大根の煮物 レタスのミモザサラダ 野菜炒め	1970	kcal
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)		トースト 牛乳	天ぷらそば ナタデココ ヨーグルト味	ご飯 味噌汁 鰹のたたき ジャガイモとにんじがんも... レタスのミモザサラダ	2030.7	kcal
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)