健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月7日）

エネルギー 約135 kcalが過剰 摂取　2030.7 kcal 目安　1264 ～ 1896 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.9 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　88.7 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 約1474 mgが過剰 摂取　4622.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.3 gが過剰 摂取　72 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2631.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　677.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約140 μgが不足 摂取　309.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.7 mgが不足 摂取　78.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　345.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量