健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 約94.4 kcalが過剰 摂取　1866.37 kcal 目安　1181 ～ 1772 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.13 g 目安　148 ～ 310 g タンパク質 約2.4 gが不足 摂取　47.6 g 目安　50 ～ 88.6 g ナトリウム 約1957 mgが過剰 摂取　5105.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.2 gが過剰 摂取　69.4 g 目安　26.2 ～ 49.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1628.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約145 mgが不足 摂取　454.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約100 μgが不足 摂取　349.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.93 μgが不足 摂取　1.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.7 mgが不足 摂取　69.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.5 μgが不足 摂取　147.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.07 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)
11月2日(月)
11月3日(火)
11月4日(水)
11月5日(木)
11月6日(金)
11月7日(土)
11月8日(日)
11月9日(月)
11月10日(火)
11月11日(水)
11月12日(木)
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)
11月16日(月)
11月17日(火)		トースト 牛乳	紅茶 ホットティー フレンチフライポテトＳ とびきりハンバーグサンド... 鈴かすてら	エビピラフ トマトサラダ わかめスープ みかん	1795.7	kcal
11月18日(水)
11月19日(木)		トースト 牛乳	北海塩バターラーメン マクビティ ミニチョコ	蒸し焼売 ご飯 トマトサラダ 味噌汁 みかん	1979.4	kcal
11月20日(金)
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)		牛乳 トースト 蒸しパン	ウインナーのポトフ 肉まん ミニルマンド クッキー	肉じゃがオムレツ トマトサラダ ご飯 中 とうふとワカメの味噌汁 キャベツ 温州みかん	1824	kcal
11月24日(火)
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)