健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 約133 kcalが不足 摂取　1100.97 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 約47.8 gが不足 摂取　106.23 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約12.2 gが不足 摂取　37.83 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1309.43 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.47 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1167 mgが不足 摂取　432.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約526 mgが不足 摂取　73.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.73 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　48.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.1 mgが不足 摂取　15.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約42.3 μgが不足 摂取　22.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　48.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.47 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　2.17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)
6月2日(木)
6月3日(金)
6月4日(土)
6月5日(日)
6月6日(月)		ボス カフェオレ [カン...	カフェラテ M ハムサンド	ソース焼きそば 京風いなりずし 珈琲の達人 ビターラテ	1299.6	kcal
6月7日(火)		BOSS HALF＆HALF	豆腐ハンバーグ レタス ご飯 チョコロール	揖保の糸 ロースハム 焼きのり ごま	844.7	kcal
6月8日(水)		うすやき（ホワイトクリー... DAKARA [ペットボ...	ご飯 みそ汁　海苔 タコの刺身 ハマチの刺身 かつお 刺身 しめ鯖 タイの刺身 温ぶっかけおろしうどん ... お新香 アイスコーヒー フレッシ... 豆乳		1158.6	kcal
6月9日(木)
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)
6月30日(木)