健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月7日）

エネルギー 約384 kcalが不足 摂取　844.7 kcal 目安　1229 ～ 2151 kcal 炭水化物 約30.6 gが不足 摂取　123.4 g 目安　154 ～ 376 g タンパク質 約19.4 gが不足 摂取　30.6 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1107.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.4 gが不足 摂取　24.9 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1345 mgが不足 摂取　254.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約567 mgが不足 摂取　33.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.2 mgが不足 摂取　22.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約43.7 μgが不足 摂取　21.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　84.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量