健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1752.81 kcal 目安　1358 ～ 2377 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.69 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 適切です 摂取　64.57 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2838.01 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.69 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2612.04 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約11 mgが不足 摂取　588.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.13 mgが不足 摂取　8.87 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.92 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　728.84 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.24 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.29 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　167.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.86 mgが不足 摂取　7.14 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　424.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　419.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　287.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量