健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1585.03 kcal 目安　1362 ～ 2384 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.29 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　54.22 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2704.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.76 g 目安　30.3 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2306.24 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約200 mgが不足 摂取　400.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.91 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.57 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　599.57 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.56 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　244.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　295.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　13.89 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)		クリームパン たこ焼き ご飯 小松菜ごま和え レンコン味噌炒め 卵焼き 柿 パイナップル	ニューデイズてりやきサンドイッチ パン入りスープコーンポタ...	フジバンビ　黒糖ドーナツ... 応援食黒ごまクッキー おはぎ 豆腐とチキンのふっくら れんこんのきんぴら マロンケーキ	1759	kcal
10月2日(木)		ご飯 鮭 カボチャサラダ 小松菜 ソーセージ パイナップル 梨	ご飯 肉だんご 中華スープ 大根の煮物 杏仁豆腐 ケーキ チョコ くるみパン	ご飯 野菜炒め レンコン炒め エリンギ 小松菜の卵とじ ビスケット おやつ	1759.1	kcal
10月3日(金)			洋食バイキング	お菓子いろいろ	1400	kcal
10月4日(土)		くるみパン 納豆 パイナップル 梨 ヤクルト300V LT	寿司 せんべい 弁当	手羽先の唐揚げ	1859.8	kcal
10月5日(日)		ご飯	ご飯 ラスク ウィダーインゼリー	リンゴ スイスロール バニラ [... そぼろごはん カキフライ 昆布つくだ煮 ヒレカツ サラダ 応援食黒ごまクッキー	1454.4	kcal
10月6日(月)		そぼろごはん 手羽先煮 昆布つくだ煮 柿 梨	ご飯 小 鶏と冬瓜のスープ カキフライ ヒレ肉 大根（べったら漬） マカダミアチーズナッツ	ビスケット ご飯 小 豚汁 コロッケ サラダ	1782.4	kcal
10月7日(火)		ご飯 豚汁 レタス 海苔 梨 パイナップル アーモンド クラッカー ピーナツ	鶏と冬瓜のスープ ご飯 納豆 海苔 おなか満足ダイエットビスケット黒ごま	ご飯 豚肉カレー ビスケット	1673	kcal
10月8日(水)		食パン 鶏肉カレー コーヒー 柿 梨	パン シーザーサラダ ミネストローネ チキンステーキ ヨーグルト 紅茶 チキン南蛮 おなか満足ダイエットビス...	ビスケット てんぷら	1752.8	kcal
10月9日(木)		せんべい ウエハース	ご飯 カレイの煮付け 大根サラダ 茶碗蒸し シジミ汁 シャーベット キリンレモン 小松菜ごま和え 天ぷら ショパン ミルフィーユ ...	チャーハン チョコ ヘルシーアイ　グミ 中華スープ せんべい 栗	1625	kcal
10月10日(金)		ご飯 納豆 野菜焼き ミートボール	伊勢うどん 伊勢うどんのたれ しょうが ねぎ なすの炒め物 マンス・ショコラ 応援食黒ごまクッキー 豚ヒレ肉	みたらし団子 おにぎり さつまいも	1624.1	kcal
10月11日(土)		あじの南蛮漬け みたらし団子 コーヒー おやつラボ　ダイジェステ... ビスケット チョコレート	寿司 せんべい さつまいも ビスケット	お茶漬け ピノ スープ春雨 坦々風 せんべい	1660.4	kcal
10月12日(日)		ささ身 エリンギ ニラ 長いも 塩	おにぎり シュークリーム ラスク	ごはん マーボナス みそ汁 コロッケ キャベツ たまねぎ きゅうり かぼちゃ ヤクルト300V LT	1396.5	kcal
10月13日(月)		ご飯 梨 柿 あじの南蛮漬け カボチャ	にゅうめん 天ぷら 梨 柿	チキンライス ブロッコリー きゅうり アップルポテト どら焼き シュークリーム	1492.3	kcal
10月14日(火)		ご飯 キャベツ ブロッコリー ドレッシング チーズパン 柿 梨 キウイ コーヒー 応援食黒ごまクッキー	チーズパン なめこしらたき 野菜焼き キャベツと鶏の煮物 ドーナツ こどもベビーチーズ 鶏肉 せんべい	牡蠣雑炊	1640.1	kcal
10月15日(水)		ご飯 小松菜ごまあえ ピカタ あじの南蛮漬け カレースープ 梨 柿 コーヒー	鶏肉のスチームグリル 石釜 カンパーニュ コーヒー	ご飯 鶏手羽元 小松菜のおすまし 刺身 野菜焼き	1837.1	kcal
10月16日(木)		チーズパン ご飯 ミートボール 炒り卵 鶏手羽元スープ リンゴ キウイ 梨 コーヒー ジンジャー味の飴	しらすどんぶり 冷や奴 ざるそば ガトーショコラ	野菜焼き ごはん うなぎ 鶏肉の炒め物 ケーキ	2277.9	kcal
10月17日(金)		ごはん コロッケ カボチャ レタス 鮭 ドーナツ 柿 リンゴ コーヒー ブラックサンダー	鶏肉の炒め物 アップルポテト ごはん	柿 柿の種 コロッケ しらあえ チーズケーキ ビスケット せんべい 蒟蒻畑ライト Light...	1670.6	kcal
10月18日(土)		ご飯 しらあえ パン ソーセージ 梨 リンゴ 黒糖ドーナツ棒			542.2	kcal
10月19日(日)
10月20日(月)		ご飯 海苔 　めかぶ 柿 梨 リンゴ コーヒー ささ身 ささ身	カレーうどん ブラックサンダー 黒糖ドーナツ棒 ピザパン	ミルクコーヒー 豚汁 豆腐 プリン	1544.1	kcal
10月21日(火)		アメリカンドッグ パイナップル 梨 ご飯	はやと瓜の炒め物 パーフェクトプラス おな... クッキー くるみパン 豚汁 トンカツ 食パン ご飯 スモークサーモン 瓜（塩漬け） アメリカンドッグ	ミルクコーヒー アーモンドチョコレート せんべい チーズケーキ	1649.4	kcal
10月22日(水)		ほうれん草のソテー ご飯 鶏香草焼き 豆腐ステーキ カボチャ パイナップル 梨	みそ汁 おにぎり ブラックサンダー	ナッツ＆クラッカー カレーピラフ	1884.1	kcal
10月23日(木)		ご飯 トンカツ ほうれん草ごま和え パイナップル リンゴ 柿 コーヒー 飴	コーヒー 照焼きチキン＆サラダサン... ゆず辛チキン	豆腐焼き 豚ヒレ焼き 小松菜 マグロ刺身 みそ汁 ビスケット	1650.5	kcal
10月24日(金)		ご飯 ミートボール ほうれん草 卵 アメリカンドッグ 飴 コーヒー チョコレート ラブレ	きつねうどん 小 パン バター 柿 梨 ナッツ＆クラッカー 納豆	蒟蒻畑ライト Light... サツマイモの天ぷら（塩） シイタケの天ぷら（塩） レンコンの天ぷら（塩）	1828.2	kcal
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)		食パン コーヒー	ごはん カリフラワー 鶏肉 マイタケ ガナッシュパン リンゴ 鶏唐揚げ 黒糖ドーナツ棒		953.4	kcal
10月30日(木)		ご飯 豚汁 小松菜 鮭 リンゴ 柿 ガナッシュパン コーヒー	オムライス コーヒー 西洋梨		909.4	kcal
10月31日(金)