健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約742 kcalが不足 摂取　1031.95 kcal 目安　1774 ～ 3105 kcal 炭水化物 約96.2 gが不足 摂取　125.8 g 目安　222 ～ 543 g タンパク質 約0.6 gが不足 摂取　39.4 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 適切です 摂取　2066.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.9 gが不足 摂取　27.5 g 目安　39.4 ～ 86.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1382 mgが不足 摂取　617.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約525 mgが不足 摂取　74.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約515 μgが不足 摂取　34.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.2 mgが不足 摂取　16.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.8 μgが不足 摂取　20.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　75.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)
9月2日(木)
9月3日(金)
9月4日(土)
9月5日(日)		トースト	つけ麺	ごはん たらこ かきフライ	1588.9	kcal
9月6日(月)
9月7日(火)
9月8日(水)			かけそば	サラダ	475	kcal
9月9日(木)
9月10日(金)
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)
9月14日(火)
9月15日(水)
9月16日(木)
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)
9月22日(水)
9月23日(木)
9月24日(金)
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)
9月28日(火)
9月29日(水)
9月30日(木)