健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2208.95 kcal 目安　1611 ～ 3222 kcal 炭水化物 約63.1 gが不足 摂取　137.95 g 目安　201 ～ 564 g タンパク質 約14.4 gが不足 摂取　25.59 g 目安　40 ～ 161 g ナトリウム 適切です 摂取　2653.21 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.53 g 目安　35.8 ～ 89.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1297 mgが不足 摂取　703.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　240.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約310 μgが不足 摂取　240.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.84 μgが不足 摂取　1.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.2 mgが不足 摂取　11.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1.96 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約35.2 μgが不足 摂取　39.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　70.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　326.61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		シリアル 低脂肪乳	うどん鍋	和定食 スナック	1695.2	kcal
11月2日(日)		おにぎり ヨーグルト	和定食 スナック	鍋 アイスクリーム スナック	2225	kcal
11月3日(月)		うどん鍋 ご飯	焼きそば パン スナック	キムチ鍋 ご飯 ヨーグルト アイスクリーム	3499.3	kcal
11月4日(火)		キムチ鍋 おにぎり	キムチ鍋	鳥鍋 スナック アイスクリーム	2588.3	kcal
11月5日(水)		鳥鍋	おにぎり ドーナッツ	キムチ鍋 アイスクリーム	2038.3	kcal
11月6日(木)		キムチ鍋	たこ焼き パン	鳥鍋 アイスクリーム	2040.3	kcal
11月7日(金)		おにぎり	おにぎり ドーナッツ	和定食 アイスクリーム	1773.5	kcal
11月8日(土)		おにぎり パンケーキ おにぎり おにぎり	和定食 アイスクリーム おにぎり	洋定食	2843.2	kcal
11月9日(日)	緑のたぬき		クラブハウスサンド ストロベリーサラダ	スナック	1136.5	kcal
11月10日(月)		シリアル 低脂肪乳	チキンフォー	カレーライス アイスクリーム スナック	2202.9	kcal
11月11日(火)		カレーライス ヨーグルト カレーライス		スナック チャーハン アイスクリーム スナック	2255.9	kcal
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)