健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 約76.7 kcalが不足 摂取　1481.31 kcal 目安　1558 ～ 2337 kcal 炭水化物 約65.3 gが不足 摂取　129.73 g 目安　195 ～ 409 g タンパク質 約1.8 gが不足 摂取　38.19 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2088.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.8 gが不足 摂取　30.84 g 目安　34.6 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1040 mgが不足 摂取　960.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約493 mgが不足 摂取　106.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.84 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約431 μgが不足 摂取　119.09 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.7 mgが不足 摂取　38.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19.3 μgが不足 摂取　55.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.5 μgが不足 摂取　133.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.34 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)			梅おにぎり 弁当 まろやか緑茶 500ml... コーヒー	お粥 コーヒー 玉ねぎサラダ ふろふき大根（肉味噌） マグロのムニエル	1359.8	kcal
1月24日(木)		お粥 ふろふき大根（肉味噌） DAKARA [ペットボ...	弁当	ビール 焼酎 カレー そば ビール 焼き鳥 鉄火巻き 肉まん	3355.3	kcal
1月25日(金)	しゃけ	クリームパン	かつカレー 並盛	おかゆ 大根（根） ビール	1656	kcal
1月26日(土)		お粥 食パン	コーヒー ペペロンチーノ お粥 野菜スープ		974.6	kcal
1月27日(日)		野菜スープ お粥	焙煎胡麻ドレッシング サラダ 牛丼　大盛（吉野家）	お粥 コロッケ	1656.1	kcal
1月28日(月)		DAKARA [ペットボ... 鮭おにぎり たらこおにぎり	弁当	トマト ほうれん草のお浸し お粥 大根サラダ	1596.7	kcal
1月29日(火)		食パン	ラーメン チャーハン DAKARA	お粥 ビール ブリ大根	1433.9	kcal
1月30日(水)			DAKARA 弁当 コーヒー	サラダ タコ	976.9	kcal
1月31日(木)		クリームパン チョココロネ DAKARA			322.5	kcal