健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1687.57 kcal 目安　1355 ～ 2371 kcal 炭水化物 約11.2 gが不足 摂取　157.77 g 目安　169 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　57.67 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約82.1 mgが過剰 摂取　4019.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.2 g 目安　30.1 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約908 mgが不足 摂取　1092.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約303 mgが不足 摂取　297.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.53 mgが不足 摂取　5.97 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約379 μgが不足 摂取　171.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.77 μgが不足 摂取　1.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.4 mgが不足 摂取　23.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.57 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.7 μgが不足 摂取　118.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　372.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)			焼きそば ご飯 卵焼き 味噌汁		1147.5	kcal
5月30日(土)		ご飯 卵焼き　0.5 味噌汁	ざる蕎麦　1.5	お好み焼き 豆腐 煮しめ たまごサラダ ところてん	1802.2	kcal
5月31日(日)		ご飯 目玉焼き 2 味噌汁 あじの干物	おこげ入りスープ 野菜ジュース	豆腐　 野菜の煮物 つくね串 ポテトサラダ こんにゃく 淡麗グリーンラベル [カ... ワイン（赤） ワイン（白） グリーンサラダ	2113	kcal