健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1404.66 kcal 目安　1159 ～ 2028 kcal 炭水化物 適切です 摂取　145.58 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 適切です 摂取　63.16 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1804.99 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.23 g 目安　25.8 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2478.43 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　657.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　635.69 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　9.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.78 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　306.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　354.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.17 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)		青汁 さば ショウガ甘酢漬け ミニトマト モロヘイヤ 納豆 けんちん汁 キムチ ごはん		バターロール バターロール ポテトサラダ にんじんのポタージュ ハンバーグ ワイン（白） ワイン バニラアイス ガトーショコラ	2929.2	kcal
8月2日(月)		あおじる ヨーグルト レーズンパン ロールパン ラズベリー	スリムアップスリム シェ... ビタミンB	お粥 ニラ たまご モロヘイヤ 牛乳 南国しろくま	1123.8	kcal
8月3日(火)		青汁 桃 飲む大豆 寒天ゼリー スリムアップスリム シェ... ブルーベリーアイスクリーム	プラム スリムアップスリム　実入... 枝豆	お粥 水菜 卵 納豆 豆腐 ミニトマト きゅうり ビタミンＢ ビール アーモンド フランスパン	1451.8	kcal
8月4日(水)		青汁 梨 牛乳 きな粉	枝豆	かぼちゃバター スリムアップスリム 油揚げ 生しいたけ えのき もやし アボガド 納豆 梅干し ご飯 焼きのり 寿司	1054.4	kcal
8月5日(木)		青汁 キウイ プルーン（生） 梨 コーンフレーク　プレーン　 ヨーグルト きな粉 枝豆	スリムアップスリム	とうふ ゴーヤ アボガド ごはん 梅干し 焼きノリ 納豆	1039.8	kcal
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)
8月10日(火)
8月11日(水)
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)
8月17日(火)		青汁 桃 即席みそ汁　京風みそ汁 極小粒納豆　カップ4 ブロッコリー きゃべつ あろえよーぐると ごはん ささみ めかぶ	スリムアップスリム シェ... かんてんぜりー 里見の郷 [袋] 1個	かれーらいす 和風タルト ぎゅうにゅう	1499.8	kcal
8月18日(水)		桃 きゅうり とまと あらびきソーセージ ロールパン 豆乳+おから　のむ大豆 こーひー オイルサーディン	スリムアップスリム シェ...	カレーライス かき氷　宇治金時 よーぐると	1163.1	kcal
8月19日(木)
8月20日(金)
8月21日(土)		桃 もずく汁 納豆　 アジ開き干し 黒豆茶	スリムアップスリム シェ...	ぽてとぐらたん なす煮 アーモンド 牛乳 青汁	1099.9	kcal
8月22日(日)
8月23日(月)
8月24日(火)		青汁 黒豆茶 バナナ ヨーグルト	コッペパン つぶあん＆マ... 食パン しゅうまい とまと レタス コーヒー おからくっきー 黒豆		1280.1	kcal
8月25日(水)
8月26日(木)
8月27日(金)
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)
8月31日(火)