健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1471.76 kcal 目安　1159 ～ 2028 kcal 炭水化物 約5.7 gが不足 摂取　139.34 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 適切です 摂取　64.39 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1938.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.2 gが過剰 摂取　71.47 g 目安　25.8 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2133.56 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約82.7 mgが不足 摂取　517.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.29 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約95.2 μgが不足 摂取　354.77 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.01 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.06 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28 mgが不足 摂取　57.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.59 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　218.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　258.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.77 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　13.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)	プルーン（生） 青汁	きゃべつ 野菜ジュース おからクッキー バナナ ヨーグルト	スリムアップスリム シェ... 緑茶アイス	オクラ レタス きゅうり 玉ねぎとワカメのサラダ 味付けメンマ 麻婆豆腐 お粥 枝豆	986.2	kcal
7月2日(金)		甘夏フルーツゼリー ヨーグルト トン汁 お粥 おから 大根（ぬか漬け） アーモンド	おからクッキー チーズケーキ 野菜ジュース	しゅうまい トン汁 レタス お粥 チョコレートアイスクリーム 歌舞伎揚げ ビール	2195	kcal
7月3日(土)		ご飯 アボガド ハム きゅうり しゅうまい のり	野菜ジュース おからクッキー	大阪王将 ザ・プレミアム・モルツ ... 緑茶アイスクリーム 手羽先の唐揚げ 蒸し鶏のバンバンジー	2935.7	kcal
7月4日(日)
7月5日(月)
7月6日(火)
7月7日(水)
7月8日(木)
7月9日(金)
7月10日(土)
7月11日(日)
7月12日(月)		桃 青汁 ヨーグルト バナナ			179.7	kcal
7月13日(火)
7月14日(水)
7月15日(木)
7月16日(金)
7月17日(土)
7月18日(日)
7月19日(月)
7月20日(火)
7月21日(水)
7月22日(木)
7月23日(金)
7月24日(土)
7月25日(日)
7月26日(月)
7月27日(火)		青汁 きな粉 ヨーグルト 桃 飲む大豆	お粥 納豆 キムチ トン汁 梅ジュース たべっ子水族館	枝豆 冷ややっこ スリムアップスリム　カフ...	1408.7	kcal
7月28日(水)
7月29日(木)
7月30日(金)		青汁 ぽてとぐらたん ツナ缶 寒天ゼリー こーひー ぎゅうにゅう	スリムアップスリム　クラ... ばなな ヨーグルト	スリムアップスリム　カフ... ぎゅうにゅう	1395.4	kcal
7月31日(土)		青汁 とうもろこし リンゴ おくらのごまあえ 飲む大豆 ばなな	スリムアップスリム　カフ... アセロラ玄米黒酢 ぐーぴたっ　豆乳おからクッキー抹茶マロン	おかゆ たまご ニラ 水菜 手羽先煮 ビタミンＢミックス 　牛乳	1201.6	kcal