健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1504.68 kcal 目安　1159 ～ 2028 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.03 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 適切です 摂取　58.58 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2391.77 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約64.7 gが過剰 摂取　120.98 g 目安　25.8 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2811.92 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　698.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.28 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　621.17 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　162.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.49 μgが不足 摂取　4.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　313.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　417.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.61 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)
6月3日(木)
6月4日(金)
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)
6月8日(火)
6月9日(水)
6月10日(木)
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)
6月17日(木)
6月18日(金)		野菜ジュース ネスレ　ミロ チーズケーキ ぎゅうどん 野菜炒め	アロエヨーグルト	枝豆 大阪王将 半熟玉子 焼ぎょうざ ザ・プレミアム・モルツ ...	1687.2	kcal
6月19日(土)		野菜ジュース 毎朝快調ヨーグルト アスパラガスの中華和え 豆乳（調整） あんドーナツ	野菜ジュース おからクッキー チョコ味...	ザ・プレミアム・モルツ ... 大根とキュウリのサラダ ミックスピザ アサリのトマトソーススパ... ワイン	2234.6	kcal
6月20日(日)		キウイ ヨーグルト（無糖） 豆乳+おから　のむ大豆 玉ねぎとワカメのサラダ	しょくぱん イチゴジャム お粥 梅干し マーボドウフ かりんとう	お粥 鮭 豆腐 吸い物	1160	kcal
6月21日(月)		野菜ジュース プルーン（乾燥） お粥 たまご おひたし しじみ汁 ミニトマト お粥 おからクッキー ヨーグルト アメリカンチェリー 野菜炒め	とうもろこし	おからさらだ ぎゅうにゅう	1392.9	kcal
6月22日(火)		キウイフルーツ ヨーグルト（無糖） みそ汁　あさり お粥 もやしいため お粥 納豆 きゅうりスティック キムチ	めかぶ お粥 おから キュウリのぬか漬け かりんとう きゃべつ ぎゅうにゅう 枝豆豆腐	枝豆 大根サラダ	1630.9	kcal
6月23日(水)		つみれ汁 おにぎり キウイ ヨーグルト	きのこうどん チラシ寿司 さくらんぼ ソフトクリーム	まぐろさしみ ビール マルゲリータ 枝豆	2138.1	kcal
6月24日(木)		キウイフルーツ 野菜ジュース 卵チャーハン	チャーハン つみれ汁 にんじんスティック キャベツ ブロッコリー アスパラガス 小松菜 ぶなしめじ チョコアイス	牛乳 きのこバター きゅうり ミニトマト ミートオムレツ ジャガイモスープ お粥 おから 梅	1552.8	kcal
6月25日(金)		野菜ジュース バナナ ヨーグルト 焼肉 おからクッキー キットカット Mini チョコレート アイスクリーム ノワゼッ...	もやしのナムル 小松菜の胡麻和え きゅうり お粥 おから たまご グレープフルーツジュース おからクッキー	お粥 おから 納豆 きゅうりのナムル 枝豆 ゆかり にらまんじゅう	1734.7	kcal
6月26日(土)		グレープフルーツジュース みかんゼリー ヨーグルト きゃべつ ブロッコリー アスパラガス にんじん サーモンフライ お粥 おから プロセスチーズ		メグミルク 牛乳 200... 小松菜 おくら ショウガ甘酢漬け 焼きサバ 大根と揚げのみそ汁	909.6	kcal
6月27日(日)	キウイフルーツ 今日のくだもの 甘夏 [...	お粥 おから 卵スープ ぎょうざ にらまんじゅう きゅうり かぼちゃのミルク煮	エクレア えびせん スリムアップスリム シェ...	豚汁 ヨーグルト プルーン エビ天 うどん　90ｇ クッキー＆セサミクリーム	1764.3	kcal
6月28日(月)	ぶどうゼリー ヨーグルト	プレーンクルーラー ハニーディップ ポン・デ・黒糖 北海道塩あずき	スリムアップスリム シェ... 生どら　ダブルチーズ	うどん もやし 水菜 卵 ぶなしめじ えのき ささ身 牛乳	1146.9	kcal
6月29日(火)		カルピス 完熟マンゴー さくらんぼ プルーン（生） 青汁 豆乳（無調整） ラスク　 きゅうり セロリ 人参 じゃがいも ロースハム	お粥 おから たまご ニラ ぶなしめじ 豆腐 じゃがいも アセロラ玄米黒酢	もやし きゃべつ エリンギ 人参 チンゲン菜 うどん ささみ クリームチーズラズベリー	1046.6	kcal
6月30日(水)		さくらんぼ さくらんぼ プルーン（生） ワッフル　ファイバー ラスク アセロラ玄米黒酢 ヨーグルト	高野豆腐の煮物 小松菜 昆布だし お粥 ハーゲンダッツバニラ	うどん きゃべつ ブロッコリー ささみ とまと	1162.2	kcal