健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 約531 kcalが不足 摂取　627.65 kcal 目安　1159 ～ 2028 kcal 炭水化物 約80 gが不足 摂取　65.05 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 約9.9 gが不足 摂取　40.1 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1619.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3 gが不足 摂取　22.8 g 目安　25.8 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1726.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約213 mgが不足 摂取　387 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約170 μgが不足 摂取　280.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　329.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.4 μgが不足 摂取　193.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.05 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　11.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)
10月5日(火)
10月6日(水)
10月7日(木)
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)
10月19日(火)		リンゴ 青汁 豆乳+おから　のむ大豆 ヨーグルト（無糖）			246.7	kcal
10月20日(水)
10月21日(木)
10月22日(金)
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)
10月26日(火)		柿 あおじる きゅうり ライトツナフレーク アボガド お粥 玄米がゆ よーぐると スキムミルク たまご	脂肪燃焼スープ 豆腐ハンバーグ ピーマン エリンギ 納豆 いか明太子 おかゆ 玄米がゆ よーぐると		1008.6	kcal
10月27日(水)
10月28日(木)
10月29日(金)
10月30日(土)
10月31日(日)