健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年1月）

エネルギー 約376 kcalが不足 摂取　1137.74 kcal 目安　1514 ～ 2650 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.35 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　50.04 g 目安　50 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1859.94 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約45.4 gが過剰 摂取　118.96 g 目安　33.6 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約597 mgが不足 摂取　1003.21 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約227 mgが不足 摂取　372.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.49 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約224 μgが不足 摂取　225.69 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　31.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　25.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　23.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　968.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.51 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　204.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　342.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.85 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量