健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約989 kcalが不足 摂取　362.17 kcal 目安　1351 ～ 2027 kcal 炭水化物 約129 gが不足 摂取　39.71 g 目安　169 ～ 355 g タンパク質 約31 gが不足 摂取　8.96 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 約121 mgが不足 摂取　479.32 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.7 gが不足 摂取　18.33 g 目安　30 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1968 mgが不足 摂取　32.36 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約597 mgが不足 摂取　2.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.9 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約542 μgが不足 摂取　8.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.7 mgが不足 摂取　1.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.5 μgが不足 摂取　6.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約195 μgが不足 摂取　5.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.71 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.7 gが不足 摂取　0.26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)		ウインナーカレードーナツ	スパゲッティ　和風青菜ベ... 鈴かすてら		1131.4	kcal
3月5日(水)		三角チョコパイ　ミルク			351	kcal
3月6日(木)
3月7日(金)		ミートソースホットドッグ			255	kcal
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)		ミックスピザデニッシュ			290	kcal
3月13日(木)		ウィンナーカツロール			350	kcal
3月14日(金)		具だくさんカレーパン			347	kcal
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)		チーズ＆チーズ			311	kcal
3月19日(水)		ハムチーズクロワッサン			260	kcal
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)		具だくさんカレーパン			347	kcal
3月25日(火)		エッグチーズデニッシュ			331	kcal
3月26日(水)		もっちもちベーコン			291	kcal
3月27日(木)		ミートソースホットドッグ			255	kcal
3月28日(金)		ハムチーズクロワッサン			260	kcal
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)		もっちもちベーコン			291	kcal