健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1993.2 kcal 目安　1714 ～ 3000 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.27 g 目安　214 ～ 525 g タンパク質 適切です 摂取　60.73 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　2663.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.6 g 目安　38.1 ～ 83.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1077 mgが不足 摂取　922.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　200.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　172.17 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.7 mgが不足 摂取　15.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.8 μgが不足 摂取　122.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　296.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.77 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)
7月2日(金)
7月3日(土)
7月4日(日)
7月5日(月)
7月6日(火)
7月7日(水)
7月8日(木)
7月9日(金)
7月10日(土)
7月11日(日)
7月12日(月)
7月13日(火)
7月14日(水)
7月15日(木)
7月16日(金)
7月17日(土)
7月18日(日)
7月19日(月)
7月20日(火)
7月21日(水)
7月22日(木)
7月23日(金)
7月24日(土)
7月25日(日)
7月26日(月)		ご飯 中 納豆 卵	そうめん	そうめん アサヒ スーパードライ ... 淡麗グリーンラベル [カ...	2000.5	kcal
7月27日(火)		ご飯 中 卵	牛丼	麻婆春雨　中辛 冷や奴	1726.5	kcal
7月28日(水)		ご飯 中 卵焼き	から揚げ弁当 ボス 珈琲鑑定士 ブラジ...	金麦 [カン] 350m... －196℃ プレミアムレ... 鶏の唐揚げ 冷や奴	2252.6	kcal
7月29日(木)
7月30日(金)
7月31日(土)