健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約1497 kcalが不足 摂取　199.62 kcal 目安　1697 ～ 2970 kcal 炭水化物 約187 gが不足 摂取　25.44 g 目安　212 ～ 520 g タンパク質 約33.3 gが不足 摂取　6.74 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　732 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.5 gが不足 摂取　7.22 g 目安　37.7 ～ 82.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1875 mgが不足 摂取　125.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約565 mgが不足 摂取　35.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.5 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約520 μgが不足 摂取　30.04 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.6 mgが不足 摂取　8.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59.3 μgが不足 摂取　15.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約181 μgが不足 摂取　19.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.6 gが不足 摂取　1.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)
6月3日(木)
6月4日(金)
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)
6月8日(火)
6月9日(水)
6月10日(木)
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)		とんかつ定食			---	kcal
6月15日(火)		ビール ごはん みそ汁			---	kcal
6月16日(水)			ごはん たまご 煮魚 焼酎		---	kcal
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)				焼きうどん うどん	998.1	kcal
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)
6月26日(土)
6月27日(日)
6月28日(月)
6月29日(火)		給食 豆腐 納豆 ごはん ゆで卵			---	kcal
6月30日(水)