健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年12月）

エネルギー 約898 kcalが不足 摂取　606.5 kcal 目安　1504 ～ 3008 kcal 炭水化物 約160 gが不足 摂取　28.11 g 目安　188 ～ 526 g タンパク質 約33.2 gが不足 摂取　6.79 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約494 mgが不足 摂取　105.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.9 gが不足 摂取　5.54 g 目安　33.4 ～ 83.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1958 mgが不足 摂取　42 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約587 mgが不足 摂取　12.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.5 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約534 μgが不足 摂取　16.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約189 μgが不足 摂取　11.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　45.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.4 gが不足 摂取　1.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(土)
12月2日(日)
12月3日(月)
12月4日(火)
12月5日(水)
12月6日(木)
12月7日(金)
12月8日(土)
12月9日(日)
12月10日(月)
12月11日(火)		朝　：　コーンポタージュ 44kcal	昼　：　支給昼食　白米（...	夜　：　カライーカ　279kcal ガーナボール 206kcal	529	kcal
12月12日(水)		朝　：　納豆巻+コーンポタージュ	昼　：　支給弁当（鶏肉フ...		257	kcal
12月13日(木)		朝　：　納豆巻 + コーンポタージュ	昼　：　支給弁当	夜　：　月見そば	757.5	kcal
12月14日(金)
12月15日(土)
12月16日(日)
12月17日(月)		朝　：　納豆巻き+コーンポタージュ	昼　：　支給弁当	夜　：　月見そば	758	kcal
12月18日(火)		朝　：　納豆巻き+コーンポタージュ	昼　：　支給弁当	夜　：　生チョコモナカ 夜　：　カライーカ	778	kcal
12月19日(水)		朝　：　納豆巻き+コーンポタージュ	昼　：　支給弁当		257	kcal
12月20日(木)		朝　：　納豆巻き+コーンポタージュ	昼　：　支給弁当 夜　：　月見そば		758	kcal
12月21日(金)
12月22日(土)
12月23日(日)
12月24日(月)		朝　：　納豆巻き+コーンポタージュ	昼　：　支給弁当	夜　：　月見そば	757.5	kcal
12月25日(火)
12月26日(水)
12月27日(木)
12月28日(金)
12月29日(土)
12月30日(日)
12月31日(月)