健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年10月）

エネルギー 約227 kcalが不足 摂取　1184.67 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 約58.9 gが不足 摂取　118.1 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 約13.6 gが不足 摂取　26.37 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約159 mgが不足 摂取　440.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2 gが不足 摂取　29.43 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1083 mgが不足 摂取　916.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約419 mgが不足 摂取　181.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.77 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約42.3 μgが不足 摂取　507.73 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.7 mgが不足 摂取　31.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.9 μgが不足 摂取　22.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　73.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.53 gが不足 摂取　0.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)		スクランブルエッグ マッシュポテト ごはん チョコモナカジャンボ	缶コーヒー 牛焼肉定食 並盛		1766	kcal
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)			ダブルチキンカツ弁当		986	kcal
10月8日(木)			目玉焼きハンバーグ弁当		802	kcal
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)