健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1777.5 kcal 目安　1484 ～ 2597 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.34 g 目安　186 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　40.1 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3213 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.34 gが過剰 摂取　72.44 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約963 mgが不足 摂取　1036.86 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約437 mgが不足 摂取　163.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約456 μgが不足 摂取　93.84 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.74 μgが不足 摂取　1.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.6 mgが不足 摂取　21.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.44 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約35 μgが不足 摂取　40.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　72.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.16 gが過剰 摂取　8.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)		手作りジャンボおにぎり ... ツナマヨおにぎり サンキスト 100％オレ...	てりやきマックバーガー ハンバーガー コカ・コーラ J マックフライポテト M		2306.6	kcal
2月5日(火)		鮭おにぎり ツナマヨおにぎり	カツ丼 たぬきそば オニオンスープ	白菜 豚バラのポトフ 砂糖（上白糖）	2606.7	kcal
2月6日(水)		ツナマヨおにぎり 鮭おにぎり			661.6	kcal
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)			バナナ ロールケーキ	カツ丼 肉うどん 小	1826.6	kcal
2月28日(木)		ヨーグルト（無糖）	から揚げ定食		1486	kcal
2月29日(金)