健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 約804 kcalが不足 摂取　677.8 kcal 目安　1482 ～ 2223 kcal 炭水化物 約97.1 gが不足 摂取　87.9 g 目安　185 ～ 389 g タンパク質 約20.4 gが不足 摂取　19.6 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　908.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.9 gが不足 摂取　27 g 目安　32.9 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1568 mgが不足 摂取　432.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約469 mgが不足 摂取　130.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約514 μgが不足 摂取　36.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84 mgが不足 摂取　1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.1 μgが不足 摂取　13.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約177 μgが不足 摂取　23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.4 gが不足 摂取　0.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		トースト (マーガリン) 　　ヨーグルト 紅茶	ビーフ弁当		1120	kcal
3月2日(水)		トースト (マーガリン) 　　ヨーグルト 紅茶			235.6	kcal
3月3日(木)
3月4日(金)
3月5日(土)
3月6日(日)
3月7日(月)
3月8日(火)
3月9日(水)
3月10日(木)
3月11日(金)
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)