健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1773.19 kcal 目安　1475 ～ 2213 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.76 g 目安　184 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　69.15 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約7357 mgが過剰 摂取　11294.32 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.1 gが過剰 摂取　88.59 g 目安　32.8 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2333.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約103 mgが不足 摂取　496.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約235 μgが不足 摂取　315.28 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.24 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.1 mgが不足 摂取　65.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　321.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　264.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　290.26 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.46 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約20.5 gが過剰 摂取　28.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)	トースト ミルクティー 　　ヨーグルト		焼きサバ ご飯 中 とうふとワカメの味噌汁 卵 奈良漬け ひじき煮	焼き餃子 ご飯 中華スープ ちゃんこ鍋	2224.5	kcal
2月2日(水)		トースト (マーガリン) 紅茶 　　ヨーグルト	サンマ開き干し ご飯 中 納豆 とうふとワカメの味噌汁	アジ開き干し ご飯 中 油揚げとこんにゃくの炒め... 大根と油揚げの味噌汁 温州みかん	1505.7	kcal
2月3日(木)		トースト (マーガリン) 紅茶 　　ヨーグルト	弁当	ホイコーロー ご飯 中 ひじき煮物 味噌汁 食パン	1792.7	kcal
2月4日(金)		トースト (マーガリン) ミルクティー 　　ヨーグルト	弁当 オレンジジュース（100...	豚の生姜焼 ひじき煮 ご飯 中 味噌汁 伊達巻き	2211.8	kcal
2月5日(土)		トースト ミルクティー 　　ヨーグルト	和風きのこスパゲティ コンソメスープ ストロベリーアイス	ご飯 中 ハッシュドポテト ウインナーのポトフ けんちん汁 卵焼き ポッキーデコレ ピーチス...	2680.6	kcal
2月6日(日)		トースト (マーガリン) ウインナーのポトフ 紅茶	ミートソースパスタ 野菜ジュース		1095.5	kcal
2月7日(月)		ご飯 小 納豆 紅茶	弁当		852.4	kcal
2月8日(火)		トースト (マーガリン) ミルクティー 　　ヨーグルト	豚肉とキャベツの味噌炒め ご飯 中 納豆 味噌汁	白身魚のフライ チキンカツ ご飯 中 ジャガイモ イカのトマト煮	1794.9	kcal
2月9日(水)		トースト (マーガリン) ミルクティー 　　ヨーグルト	弁当	SOYJOY アップル ... ネクターピーチ [カン]... 焼き餃子 味噌ラーメン ビール サワー グレープフルーツ...	2340.3	kcal
2月10日(木)		トースト (マーガリン) ミルクティー 　　ヨーグルト	焼きサバ ご飯 中 卵 とうふとワカメの味噌汁 チョコレート	マーボ春雨 ご飯 中 蒸し鶏のバンバンジー シシャモ	2229.4	kcal
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)		ソーセージマフィン ブレンドコーヒーS	さわらの味噌漬け ご飯 中 チョコレート	お好み焼き ご飯 小 味噌汁	2562.9	kcal
2月16日(水)		トースト (マーガリン) 紅茶 　　ヨーグルト	鮭 サラダ 鶏の唐揚げ ご飯 小 味噌汁 せんべい チョコレート		1138.1	kcal
2月17日(木)		トースト (マーガリン) 　　ヨーグルト 紅茶			235.6	kcal
2月18日(金)
2月19日(土)
2月20日(日)
2月21日(月)
2月22日(火)		トースト (マーガリン) 紅茶 　　ヨーグルト	弁当	ご飯 小 寄せ鍋 豚バラのポトフ 発芽玄米食パン [袋] ... 柿の種 かりんとう	2140.6	kcal
2月23日(水)		トースト (マーガリン) 紅茶 　　ヨーグルト	弁当	若鶏のレモン蒸し ご飯 中 味噌汁 サラダ 塩せんべい	1768.5	kcal
2月24日(木)		トースト (マーガリン) 紅茶 　　ヨーグルト	野菜炒め ご飯 中 味噌汁 納豆	ビール お好み焼き ソース焼きそば とんぺい焼き シーザーサラダ	2736.1	kcal
2月25日(金)		おかかおにぎり	ざるそば 天丼		834.6	kcal
2月26日(土)
2月27日(日)
2月28日(月)