健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月10日）

エネルギー 約91.4 kcalが過剰 摂取　2229.4 kcal 目安　1425 ～ 2138 kcal 炭水化物 約234 gが過剰 摂取　608 g 目安　178 ～ 374 g タンパク質 約63.9 gが過剰 摂取　170.9 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約70591 mgが過剰 摂取　74527.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約262 gが過剰 摂取　321.7 g 目安　31.7 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6386.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1451.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　32 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　896 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　170.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　577.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　788 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約79 mgが過剰 摂取　829 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　38.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約181 gが過剰 摂取　189.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量