健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1909.2 kcal 目安　1482 ～ 2223 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.2 g 目安　185 ～ 389 g タンパク質 適切です 摂取　74.93 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約6182 mgが過剰 摂取　10119.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.8 gが過剰 摂取　74.56 g 目安　32.9 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2498.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約51.8 mgが不足 摂取　548.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　594.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　432.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　347.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.71 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　13.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16.9 gが過剰 摂取　24.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(土)
1月2日(日)
1月3日(月)
1月4日(火)		おにぎり お茶 せんべい	たぬきそば 昆布おにぎり 鮭おにぎり	じゃがりこ サラダ [カ... ちゃんこ鍋 鮭雑炊	1771.1	kcal
1月5日(水)		ピザトースト ミルクティー 　　ヨーグルト	ミックスフライ弁当 コーヒー 饅頭	水炊き ご飯 中 飴 クッキー	2177.8	kcal
1月6日(木)		ピザトースト 　　ヨーグルト ミルクティー	しょうが焼弁当 コーヒー 飴	サラダ 粉ふきいも 鮭 ご飯 中 納豆 リンゴ 柿	1846.6	kcal
1月7日(金)		ピザトースト ミルクティー 　　ヨーグルト	弁当 玉露 コーヒー	おでん モルツ [ビン] 500... 焼酎 豚キムチ アスパラベーコン 大根サラダ 塩むすび 抹茶アイス	2552.4	kcal
1月8日(土)		鮭おにぎり 野菜ジュース	皿うどん カフェラテ S カフェオレ	野菜スティック 串カツ盛り合わせ ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎 鶏肉 枝豆 鮭雑炊	3439	kcal
1月9日(日)		おにぎり	長崎ちゃんぽん 明治ミルクと珈琲 やわら...	サラダ 親子丼 並 抹茶	1868.4	kcal
1月10日(月)		おにぎり	天ぷらそば	シュウマイ 餃子 蒸し鶏のバンバンジー 坦々麺 ザ・プレミアム・モルツ ...	2313.3	kcal
1月11日(火)		きつねうどん 並	ほっけ開き干し ご飯 中 味噌汁	きのこのクリームシチュー ご飯 中 餅 饅頭 温州みかん せんべい	1964.3	kcal
1月12日(水)		きのこのクリームシチュー トースト 温州みかん	弁当 コーヒー	ご飯 中 味噌汁 餅 ぶりの照り焼き 納豆 さつまいも	1961.8	kcal
1月13日(木)		トースト ミルクティー 　　ヨーグルト さつまいも	とりめし弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... ほっけ開き干し 焼き鳥 焼酎 イカのソテー 鶏ササミのミモザサラダ ポテトフライ ミックスピザ カナダドライ ジンジャー...	2795.7	kcal
1月14日(金)		おにぎり	牡蠣フライ ご飯 中 とうふとワカメの味噌汁 シーザーサラダ	焼き肉 ご飯 中華スープ ザ・プレミアム・モルツ ...	2373.3	kcal
1月15日(土)		おにぎり トマトジュース	チキンカツ ご飯 小 とうふとワカメの味噌汁 サラダ	ツナサラダ チキンドリア 温州みかん	1590.3	kcal
1月16日(日)		おにぎり トマトジュース 温州みかん	牡蠣フライ ご飯 小 とうふとワカメの味噌汁 ぜんざい	かぼちゃのホワイトドリア ブロッコリーとツナのミモ...	1896.1	kcal
1月17日(月)		おにぎり			179	kcal
1月18日(火)		トースト (マーガリン) ミルクティー 温州みかん			235.6	kcal
1月19日(水)		ティーセレクト ホットテ... ソーセージマフィン	坦々麺 ご飯 小 せんべい	ちゃんこ鍋	2242.9	kcal
1月20日(木)		トースト ミルクティー 　　ヨーグルト	弁当 カプチーノ ホット 無調...	麺棒一番 かけそば [袋... 豚肉カレー	1791.5	kcal
1月21日(金)			卵雑炊	寄せ鍋 卵雑炊	1011.4	kcal
1月22日(土)
1月23日(日)
1月24日(月)		トースト ミルクティー 　　ヨーグルト	温州みかん 弁当	サラダ 鶏照り ハッシュドポテト ご飯 中 納豆	1844.2	kcal
1月25日(火)		トースト ミルクティー 　　ヨーグルト	肉野菜炒め弁当 温州みかん	ほっけ開き干し 人参サラダ ご飯 中 大根と油揚げの味噌汁 焼き鳥　もも 焼き鳥　砂肝	1949.6	kcal
1月26日(水)		おにぎり 玉露	ポークカレーライス ハンバーグ	ハヤシライス サラダ ご飯 小 納豆 温州みかん ミルクティー	2698.9	kcal
1月27日(木)		おにぎり 玉露	おにぎり ほうれん草の胡麻和え 最中 桜織 1個/43g	ご飯 中 シシャモ 焼きサバ 豆腐 卵 大根と油揚げの味噌汁 バームクーヘン	1488.7	kcal
1月28日(金)		トースト ミルクティー 　　ヨーグルト ジョア　レモン	キーマカレー ピタマック タンドリーチ...	ウインナーのポトフ ご飯 中 納豆 今川焼き	1806.9	kcal
1月29日(土)		トースト 　　ヨーグルト ミルクティー	オリジンしゅうまい 6個... 麻婆豆腐 ご飯 小 中華スープ クッキー	ハンバーグ ご飯 小 サラダ ほうれん草炒め	2132.1	kcal
1月30日(日)
1月31日(月)		トースト ミルクティー 　　ヨーグルト	弁当 コーヒー	寄せ鍋 醤油ラーメン	1799.2	kcal