健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2011年1月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1488.7 kcal 目安　1465 ～ 2198 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.7 g 目安　183 ～ 385 g タンパク質 適切です 摂取　70 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 約29621 mgが過剰 摂取　33558 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.5 g 目安　32.6 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2156.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約120 mgが不足 摂取　480.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約213 μgが不足 摂取　337.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.7 mgが不足 摂取　42.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　383.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　576.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約76.9 gが過剰 摂取　84.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量