健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1896.1 kcal 目安　1425 ～ 2138 kcal 炭水化物 約189 gが過剰 摂取　563.4 g 目安　178 ～ 374 g タンパク質 約59.5 gが過剰 摂取　166.5 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約64319 mgが過剰 摂取　68255.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約115 gが過剰 摂取　174.6 g 目安　31.7 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7784 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約1026 mgが過剰 摂取　3325.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　40.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが過剰 摂取　30.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約527 μgが過剰 摂取　3527.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　969.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　28.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1403 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約747 μgが過剰 摂取　1747.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　553.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約165 gが過剰 摂取　173.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量