健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月19日）

エネルギー 約10.9 kcalが過剰 摂取　2242.9 kcal 目安　1488 ～ 2232 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.6 g 目安　186 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　102.2 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2416.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.9 gが過剰 摂取　91.9 g 目安　33.1 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2919.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　789.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約340 μgが不足 摂取　210 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.2 mgが不足 摂取　68.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　338 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量