健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月16日）

エネルギー 約335 kcalが不足 摂取　1138.1 kcal 目安　1473 ～ 2210 kcal 炭水化物 約75.3 gが不足 摂取　108.7 g 目安　184 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　52.5 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1851.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.5 g 目安　32.7 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約359 mgが不足 摂取　1641.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約271 mgが不足 摂取　329.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　212.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54 mgが不足 摂取　31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.9 μgが不足 摂取　153.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量