健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2011年2月1日）

エネルギー 約17.5 kcalが過剰 摂取　2224.5 kcal 目安　1471 ～ 2207 kcal 炭水化物 約16.4 gが過剰 摂取　402.4 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 約26.8 gが過剰 摂取　136.8 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 約54931 mgが過剰 摂取　58868.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約43.9 gが過剰 摂取　105.2 g 目安　32.7 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4396.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　886.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約83.2 μgが不足 摂取　466.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　326.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　555 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　693.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約141 gが過剰 摂取　149.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量