健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1794.9 kcal 目安　1463 ～ 2195 kcal 炭水化物 約4 gが不足 摂取　179 g 目安　183 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　89 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 約1589 mgが過剰 摂取　5526 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.8 gが過剰 摂取　86.8 g 目安　32.5 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2607.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約105 mgが不足 摂取　495.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約340 μgが不足 摂取　210.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　808.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　346.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　475.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量