健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1372.48 kcal 目安　1088 ～ 1632 kcal 炭水化物 約50.8 gが不足 摂取　85.25 g 目安　136 ～ 286 g タンパク質 約4.9 gが不足 摂取　45.07 g 目安　50 ～ 81.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1670.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.6 g 目安　24.2 ～ 45.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約457 mgが不足 摂取　1143.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　195.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1571.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.7 mgが不足 摂取　37.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.3 μgが不足 摂取　149.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.47 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(日)		トースト マーガリン 珈琲	食パン 卵焼き スモークレバー きゅうり	なすの味噌炒め タラ（干し） 淡麗 リンゴ	1484.3	kcal
12月2日(月)		トースト マーガリン 珈琲	かつカレー	リンゴ こんにゃくの煮物 豆腐入りさつま揚げ	1459	kcal
12月3日(火)		ドーナツ 珈琲	こんにゃく煮物 さつま揚げ	そーめんチャンプル ハンバーグ マグロの刺身 淡麗	1144.8	kcal
12月4日(水)		ドーナツ 珈琲	グレープフルーツ 納豆 のり	ぶりだいこん 淡麗 鶏のクリームシチュー 食パン	1430.6	kcal
12月5日(木)		トースト マーガリン 淡麗	うどん	よせ鍋	1418.3	kcal
12月6日(金)		トースト 珈琲	果物・野菜ミックスジュース 肉まん マカロニサラダ 湯豆腐 淡麗		1297.9	kcal
12月7日(土)
12月8日(日)
12月9日(月)
12月10日(火)
12月11日(水)
12月12日(木)
12月13日(金)
12月14日(土)
12月15日(日)
12月16日(月)
12月17日(火)
12月18日(水)
12月19日(木)
12月20日(金)
12月21日(土)
12月22日(日)
12月23日(月)
12月24日(火)
12月25日(水)
12月26日(木)
12月27日(金)
12月28日(土)
12月29日(日)
12月30日(月)
12月31日(火)