健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1271.43 kcal 目安　1088 ～ 1632 kcal 炭水化物 約56.9 gが不足 摂取　79.15 g 目安　136 ～ 286 g タンパク質 約23.8 gが不足 摂取　26.22 g 目安　50 ～ 81.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2002.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.03 g 目安　24.2 ～ 45.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約554 mgが不足 摂取　1046.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約474 mgが不足 摂取　126.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.38 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約305 μgが不足 摂取　145.22 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.58 μgが不足 摂取　1.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.2 mgが不足 摂取　42.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.52 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21.4 μgが不足 摂取　43.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　89.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.62 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(金)
11月2日(土)
11月3日(日)
11月4日(月)
11月5日(火)
11月6日(水)
11月7日(木)
11月8日(金)
11月9日(土)
11月10日(日)
11月11日(月)
11月12日(火)
11月13日(水)
11月14日(木)
11月15日(金)
11月16日(土)
11月17日(日)
11月18日(月)
11月19日(火)
11月20日(水)
11月21日(木)
11月22日(金)
11月23日(土)
11月24日(日)
11月25日(月)		紅茶 バナナ1本 卵サンド	リンゴ	餃子 リンゴ 冷奴 カステラ 淡麗	1251.1	kcal
11月26日(火)		バナナ1本 キウイ	明治ブルガリアヨーグルト... ベーコン卵サンド	さば ポトフ 麒麟淡麗	1573.1	kcal
11月27日(水)		トースト とろけるチーズ コーヒー	リンゴ ごぼうスープ	レタスサラダ パゲティ　ナポリタン	898.8	kcal
11月28日(木)		フランスパン マーガリン 珈琲	バナナ リンゴ ポテトコロッケ	焼き豆腐 豚汁 麒麟淡麗 フランスパン	1404.4	kcal
11月29日(金)		フランスパン 大根と油揚げの味噌汁 ごぼうスープ リンゴ		ぶりの照り焼き 焼きとうふ 麒麟淡麗 ホットケーキ	1169.6	kcal
11月30日(土)		フランスパン	リンゴ ゆで卵	野菜炒め ホットケーキ 麒麟淡麗 手羽肉	1331.6	kcal