健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年6月）

エネルギー 約154 kcalが過剰 摂取　1785.5 kcal 目安　1088 ～ 1632 kcal 炭水化物 約18.3 gが不足 摂取　117.75 g 目安　136 ～ 286 g タンパク質 約3.8 gが不足 摂取　46.25 g 目安　50 ～ 81.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2676.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.8 gが過剰 摂取　52.1 g 目安　24.2 ～ 45.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約147 mgが不足 摂取　1452.65 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約303 mgが不足 摂取　296.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約268 μgが不足 摂取　182.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.2 mgが不足 摂取　21.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　269.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.3 μgが不足 摂取　176.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　113.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(木)
6月2日(金)
6月3日(土)
6月4日(日)
6月5日(月)
6月6日(火)
6月7日(水)
6月8日(木)
6月9日(金)
6月10日(土)
6月11日(日)
6月12日(月)
6月13日(火)
6月14日(水)
6月15日(木)
6月16日(金)
6月17日(土)
6月18日(日)
6月19日(月)
6月20日(火)
6月21日(水)
6月22日(木)
6月23日(金)
6月24日(土)
6月25日(日)
6月26日(月)		トースト 野菜炒め うどん いなり	麒麟淡麗 スーパーチューハイ 淡麗...	唐揚げ 野菜炒め	1979.2	kcal
6月27日(火)		トースト ブルガリアヨーグルト アサリ 揚げ出し豆腐	野菜炒め ごはん 納豆 すもも	牛肉とレタス炒め	1591.8	kcal
6月28日(水)
6月29日(木)
6月30日(金)