健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1604.65 kcal 目安　1168 ～ 2044 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.5 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　52.85 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約232 mgが過剰 摂取　3380.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.3 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8869.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約3377 mgが過剰 摂取　5677 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約54.6 mgが過剰 摂取　94.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約5798 μgが過剰 摂取　8797.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.75 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.25 μgが不足 摂取　1.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　170.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　274.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　119.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)		水250ｍｌ ばなな 味噌汁 桑の葉茶 いちご 水 水 やきいも こんぶ茶	ほうとう ウーロン茶	桑の葉茶 シュークリーム すき焼き うどん 野菜サラダ 豆ご飯	1894.4	kcal
2月12日(木)		水250ｍｌ 桑の葉茶 ばなな トマト 味噌汁 大根おろし （1人前）	コーヒー 焼きうどん 野菜サラダ とうふとワカメの味噌汁	豆ご飯 切り干し大根 野菜サラダ イカの刺身 マグロの刺身 菓子パン 水 桑の葉茶	1314.9	kcal
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)