健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 約137 kcalが不足 摂取　1120.8 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約23.9 gが不足 摂取　133.09 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約18.7 gが不足 摂取　31.32 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1608.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.49 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1086 mgが不足 摂取　513.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約435 mgが不足 摂取　165.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが不足 摂取　163.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.63 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　198.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約45.1 μgが不足 摂取　19.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　89.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53.72 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)	小枝	ハーバル ビタミン・ 紅花 かぼちゃのスコーン	温野菜サラダ ごまドレッシング　カロリ...		515.1	kcal
4月2日(土)
4月3日(日)
4月4日(月)		プロテイン ビタミン・ミネ ハーバル 紅花 グレープフルーツ 最中 弥栄 1個/43g	グレープフルーツ 20品目のバランスサラダ... カロリー50%カット シ... おにぎり ふり塩焼鮭 飴 飴 ビスケット 飴	クッキー	930.4	kcal
4月5日(火)		プロテイン ハーバル ビタミン・ミネラル 紅花 チョコベビー リンゴ クッキー チョコベビー	おにぎり 焼たらこ サラダ ゴマドレッシング グレープフルーツ リンゴ 飴 クッキー 飴 とろけるダブルシュークリ... チョコボール　キャラメル	飴	1231.7	kcal
4月6日(水)
4月7日(木)
4月8日(金)		プロテイン ハーバル ビタミン・ 紅花	ハーバル ビタミン・ 紅花 温野菜サラダ 和風ドレッシング しょう... 竜田揚げ クランキー エクセレント... ガーナ　BLACK　エク... バタークッキー 午後の紅茶茶葉2倍ミルク...	ポポロン クランキー ガーナ	1318.9	kcal
4月9日(土)
4月10日(日)
4月11日(月)		プロテイン ビタミン・ 紅花 ハーバル クランキー 飴	プロテイン ホエイ100 オレンジジュース コロネ　ミルクチョコクリ...		749.8	kcal
4月12日(火)		プロテイン ハーバル ビタミン・ 紅花 クランキー 海苔巻せんべい [袋] ... ガーナ ミルク チョコレ... ガーナ	ロコモコ 檸檬しょうが湯 贅沢素材 ココア	カントリーマアム　バニラ... 黒飴	1503.7	kcal
4月13日(水)		プロテイン ハーバル ビタミン・ 紅花 カレ・ド・ショコラCac... カレ・ド・ショコラCac...	ビタミン・ 紅花 黒飴 プロテイン 黒飴 ドロリッチ　クラッシュカ... Ｃ＆レモン		682.1	kcal
4月14日(木)
4月15日(金)		プロテイン ビタミン・ ハーバル 紅花 レモン寒天	にんじん かぼちゃ えのき 玉ねぎ リンゴ	マルゲリータ ガトーショコラ ワイン（赤） ソーセージ シーザーサラダ から揚げ	1611.5	kcal
4月16日(土)				タイの刺身 オニオンスープ ライス とりそぼろ エビの天ぷら（塩）	848.7	kcal
4月17日(日)			温泉卵のカルボナーラ 食パン	焼肉 もやしサラダ	1748.6	kcal
4月18日(月)			チョコレート		224	kcal
4月19日(火)		プロテイン ハーバル ビタミン・ミネラル 紅花 plusx cube マ...	手巻おにぎり　辛子明太子 玉ねぎ かぼちゃ ほんしめじ 神州一味噌 しじみのお吸... ガム おにぎり 季節の煮込み竹...	ガーナ ガム ゼリー de ゼロ　もも... くろ飴	665.4	kcal
4月20日(水)		プロテイン ハーバル ビタミン・ 紅花 MARIE　チョコバー ガム	おにぎり 焼鮭 テリヤキチキンサラダ クランキー 小枝 リンゴ	マドレーヌ フィナンシェ クランキー あたりめ 梅干し ゼリー de ゼロ　もも...	1179.5	kcal
4月21日(木)		プロテイン ハーバル ビタミン・ 紅花 チョコボール クランキー ルマンド 黒飴 黒飴	ゆかり C＆ 味くらべおにぎりセット 松茸の味　お吸いもの		809.5	kcal
4月22日(金)			うずら卵 うずら	炙り焼き　ハーブ＆レモン 麺職人　旨みとんこつ チョコボール 緑黄色野菜スープ くずきり	976.5	kcal
4月23日(土)		プロテイン	マフィン	ビーフカレーライス ルック ア・ラ・モード ...	1549.7	kcal
4月24日(日)			ライス 健康ふすまパン　デニッシ... フライドポテト かぼちゃサラダ ポテトサラダ ワイン（白） 和栗モンブラン	ピザ ワイン（赤） フライドポテト 牡蠣フライ ワイン（白） ガトーショコラ	2269.7	kcal
4月25日(月)		ハーバル ビタミン・ 紅花 プロテイン ムーンライト　チョコバー	おにぎり たらこ 秋の味覚　温野菜サラダ ココア キャラメル パイシュー [袋] 1個 カロリーメイトブロックチ... カロリーメイトブロックチ...	キングダムハーツウエハー... ペロティ ミッキー＆ミニ... 黒飴	1489.2	kcal
4月26日(火)		コーンフレーク 低脂肪牛乳 プロバイオティクス　脂肪... キウイフルーツ	納豆　金のつぶ　梅風味黒... 黒酢　もずく 鮭おにぎり 豆腐 たまねぎ もやし エリンギ 和風ドレッシング ライトミール　大豆バー　... ガーナ　パーティパック ガーナ	ライトミール ブロック　... シュークリーム 納豆	1441.9	kcal
4月27日(水)		コーンフレーク 低脂肪牛乳 キウイ プロバイオティクス　甘さ...	納豆 豆腐 玉ねぎ もやし ドレッシング エリンギ C＆レモン 黒飴 ライトミール ブロックブ... ミルクチョコレート 大福　54ｇ ガーナ	野菜白湯　即席春雨	1139	kcal
4月28日(木)		プロテイン	直巻おむすび 銀しゃり 　めかぶ 豆腐 おとなのふりかけ 本かつ... たまねぎ もやし きゃべつ ライトミール　ブロック　... 黒飴 ビスケット 黒飴 カントリーマアム		916.6	kcal
4月29日(金)		シリアル 牛乳	シフォンケーキ フルーツ	黒飴 くりーむパン 抹茶 マイタケ たまねぎ	966	kcal
4月30日(土)		牛乳 くりーむパン 小倉	黒飴 京都抹茶あずきポッキー ... ポッキー	ケーキ どら焼き	1010.8	kcal