健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約182 kcalが不足 摂取　1076.11 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.34 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約17.5 gが不足 摂取　32.46 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1237.74 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.65 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約531 mgが不足 摂取　1069.32 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　282.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.27 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約81 μgが不足 摂取　369.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.28 μgが不足 摂取　1.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.1 mgが不足 摂取　65.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.65 μgが不足 摂取　4.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35.2 μgが不足 摂取　29.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.6 μgが不足 摂取　128.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　10.99 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)		シリアル 牛乳	玄米 かぼちゃのポタージュ 　野菜 ポテトサラダ ケーキ	チョコファッション チョコファッション かぼちゃ 　さつまいも ミニトマト そら豆 すつきり　ぽん酢	1901.7	kcal
5月2日(月)	めかぶ	ドーナツ プレーン ドーナツ キウイ	温野菜サラダ シーザードレッシング 豆腐 めかぶ カントリーマアム キウイ さつまいも かぼちゃ そら豆 ミニトマト		1088	kcal
5月3日(火)		コーンフレーク 牛乳	デニッシュ シュークリーム	アイスボックス　濃い果実... 温野菜サラダ ピーチティー	1085	kcal
5月4日(水)		温野菜サラダ	ドーナツ アップルシナモンケーキド...	ドーナツ プレーン 酢の物	983.4	kcal
5月5日(木)		グルト 甘納豆　小豆 ヨーグルト プレーンマフィン マーガ...			410.6	kcal
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)		キウイ コーンフレーク カルシウムの多いミルク ...	めかぶ 温野菜サラダ 飴 ライトミール ブロック　... カントリーマアム 飴 おにぎり 納豆汁	チョコレートアイスバー	1012.2	kcal
5月10日(火)		おいしい牛乳 石窯パン ライ麦 キウイ カントリーマア	温野菜サラダ おにぎり ツナマヨ もずく カントリーマアム 飴 飴 飴 えん餅	おにぎり　梅 コーンフレーク	1105.5	kcal
5月11日(水)		ヨーグルト キウイ おいしい牛乳 石窯パン ライ麦	海鮮サラダ おむすび あさげ 生みそタイプ お... 豆腐 飴 カントリーマアム おむすび	最中 プルーン	1126.2	kcal
5月12日(木)		キウイ おいしい牛乳 ヨーグルト ライ麦 ういろう	かぼちゃ にんじん ぶなしめじ たまねぎ ナス 燻製屋　熟成ウインナー ささ身 キウイ 豆腐 ういろう シリアルバー　いちごミッ...	プルーン	1050.6	kcal
5月13日(金)		コーンフレーク キウイ プロバイオティクス　甘さ... カルシウムの多いミルク ... サブレ	ぶなしめじ にんじん たまねぎ 焼き鮭 かぼちゃ ナス 豆腐 納豆　極小粒 ウインナー カントリーマアム 飴	カントリーマアム タパスタ　ペペロンチーノ	1321.2	kcal
5月14日(土)		コーンフレーク	クッキー ライトミールブロック	ナンタコスメキシカンモレ... 温野菜サラダ ジャーマンポテト	1116.3	kcal
5月15日(日)		クッキー マフィン	もやし にんじん かぼちゃ ナス	もんじゃ ニシン開き干し ノンアルコールビール あんこまき わらびもち	1393.9	kcal
5月16日(月)		プロバイオティクス　甘さ... キウイ コーンフレーク 低脂肪牛乳	たまねぎ 鮭 かぼちゃ マイタケ にんじん 黒米入りしそひじき　おむ... 納豆 おむすび	からあげ ポテトフライ ウインナー 寿司　いくら サーモン プルーン おからクッキー	1116	kcal
5月17日(火)		プロバイオティクス　甘さ... キウイ おからクッキー おからクッキー	なすび たまねぎ マイタケ かぼちゃ にんじん 鮭 おむすび　梅 カントリーマアム ミルクチョコレート 1箱 おからクッキー ピルクル シリアルバー	アロエヨーグルト プルーン	1227.6	kcal
5月18日(水)		プルーン バナナ ナチュレ　恵 おからクッキー おからクッキー カントリーマアム	えのき もやし たまねぎ かぼちゃ 納豆　極小粒 おにぎりさ ドロップ おからクッキー おからクッキー	ワイン（赤） イカと玉ねぎのマリネ おからクッキー	1251.7	kcal
5月19日(木)		バナナ 恵 プルーン おからクッキー おからクッキー	マルちゃん 十穀ごはん ... 温野菜サラダ バナナ おからクッキー	カントリーマアム チョコレート さしみこんにゃく	1220.1	kcal
5月20日(金)		バナナ ナチュレ　恵 プルーン ミルクチョコレート おからクッキー おからクッキー	グレープフルーツ たまねぎ ぶなしめじ かぼちゃ フジッコ もやし ミルクチョコレート ビスケット 飴 カントリーマアム おからクッキー		937.2	kcal
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)
5月24日(火)		野菜一日 アロエヨーグルト [カッ... おからクッキー	プチビット　きなこ 健康のど飴 90g		355	kcal
5月25日(水)
5月26日(木)
5月27日(金)
5月28日(土)
5月29日(日)
5月30日(月)		ナチュレ　恵0 キウイ バナナ おからクッキー おからクッキー	エリンギ エリンギ にんじん 大根（根） 納豆 カントリーマアム　ココア... 味噌 鮭 ミニトマト 飴 コーンフロスティ　25ｇ おからクッキー ラブレ 130ml		782.2	kcal
5月31日(火)		おからクッキー おからクッキー ナチュレ　恵0 バナナ おからクッキー	にんじん 鮭 ぶなしめじ マイタケ こんにゃく わかめ　ごま・しょうゆ　... ミニトマト 煮豆 小枝 [はちみつ] チョ... シリアルバー くりーむパン チョコ おからクッキー		1037.8	kcal