健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 約182 kcalが不足 摂取　1075.91 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約14.4 gが不足 摂取　142.64 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約19.5 gが不足 摂取　30.48 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　877.68 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.57 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約496 mgが不足 摂取　1104.26 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約372 mgが不足 摂取　228.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.86 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約8.8 μgが不足 摂取　441.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.39 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.27 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約39.8 μgが不足 摂取　25.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.21 gが不足 摂取　1.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		バナナ シリアル 豆乳飲料 紅茶	たまねぎ もやし 鮭 マイタケ さつまいも キウイ ビスケット TEA'S TEA マン... カパッチョ　うま塩キャラ... エスキモー プリンシュー...	おからクッキー 飴 飴	1042.2	kcal
6月2日(木)		ミルクのようにやさしいﾀ... シリアル バナナ	温泉たまご 国産丸大豆豆腐　絹ごし 納豆　極小粒 もやし さつまいも こんにゃく 田楽みそ 玉ねぎ キウイ 飴 ガム	シリアル 飴	1224.7	kcal
6月3日(金)		シリアル バナナ 豆乳	キウイ もやし こんにゃく 田楽みそ さつまいも たまねぎ キウイ		652.3	kcal
6月4日(土)
6月5日(日)
6月6日(月)
6月7日(火)		豆乳　無調整 おからクッキー おからクッキー 朝食りんごヨーグルト 1...	お弁当 ひとくちチョコ 飴 お弁当 ガム	お弁当	1151.7	kcal
6月8日(水)		ナチュレ　恵0 おからクッキー オカラクッキー バナナ サントリーチューハイ カ...	もやし キャベツ ぶなしめじ 玉ねぎ にんじん しいたけ 田楽みそ アイスボックス　濃い果実...	あいすまんじゅう [袋]...	693.3	kcal
6月9日(木)		クリーム玄米ブラン　ブル... ナチュレ　恵0 バナナ	もやし ごぼう きゃべつ にんじん ウインナー 納豆　極小粒 半熟玉子 かぼちゃ カパッチョ	ショコラクラッシック カパッチョ ひとくちチョコ ライトミール おからクッキー かしわ餅 クリーム玄米ブラン もやし カロリーコントロールアイ...	1932	kcal
6月10日(金)		おからクッキー バナナ ミルクティー ライトミールブロック	もやし こんにゃく 田楽みそ 鮭 バナナ おからクッキー		653.9	kcal
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)		おからクッキー おからクッキー おからクッキー キャラメル	なすび きゃべつ たまねぎ じゃがいも 絹豆腐 おんたま 中華スープ キャラメル キャラメルアーモンド ライトミール ブロック　... おからクッキー		913.9	kcal
6月14日(火)		おからクッキー バナナ キウイ ライトミール　大豆バー　...	ナス きゃべつ じゃがいも 絹豆腐 おんたま キウイ ガム 納豆巻 手軽にパンケーキ　ティラ...		1018.7	kcal
6月15日(水)		小岩井まきば [ビン] ... もちちょこカスター [袋... ガーナ ミルク チョコレ... おからクッキー ガーナ ミルク チョコレ...	とん汁 たまねぎ 目玉焼き キウイ バナナ おからクッキー キウイ ガーナ ミルク チョコレ... ガム		1026.4	kcal
6月16日(木)		玄米フレーク シリアル・... 明治おなか活力ミルク [...	フライドチキン ごぼう にんじん もやし 田楽みそ 鮭 ガーナ ミルク チョコレ... バナナ デニッシュ	チョコ　ベーグル チョコ　ベーグル	1466.8	kcal
6月17日(金)		玄米フレーク シリアル・... 明治おなか活力ミルク [... ガーナ ミルク チョコレ...	ごぼう 目玉焼き 鮭 もやし 絹美人 納豆　極小粒 キウイ プリッツ はちみつホット... バナナ おからクッキー		1026.2	kcal
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)		納豆　極小粒 絹豆腐 ベーグル 目玉焼き	シャーベット 旬熟うめ おからクッキー キウイ クランキー スリムパック... ひとくちチョコ シリアル ミルクのようにやさしいﾀ...		1008.7	kcal
6月21日(火)		抹茶ホワイトチョコ　ベー... おからクッキー おからクッキー	納豆　極小粒 絹豆腐 スープごはんトマトポトフ ミルクチョコレート シリアル 明治チョコレート　まろん おからクッキー	ペロティ ミッキー＆ミニ...	1367	kcal
6月22日(水)		ベーグル 飴 ビタミン おかき餅	お弁当 ビタミン ガーナ ミルク チョコレ... おからクッキー お弁当	小枝 [はちみつ] チョ...	1242.2	kcal
6月23日(木)		おからクッキー おからクッキー キウイ アメリカンチェリー アメリカンチェリー ビタミン 小枝 [はちみつ] チョ...	鮭 ごぼう もやし 目玉焼き かぼちゃ しいたけ 小枝 [はちみつ] チョ... チーズスフレ 小枝 [はちみつ] チョ... チョコレートシフォンケー... カレドショコラ ベネズエ...		1038.9	kcal
6月24日(金)		アメリカンチェリー アメリカンチェリー キウイ ベーグル ベーグル 小枝 [はちみつ] チョ...	ごぼう ごぼう もやし かぼちゃ かぼちゃ 鮭 しいたけ アーモンドチョコレート GABA　ミルク チーズスフレ チーズケーキ		1171.3	kcal
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)		おからクッキー おからクッキー 飴 飴	かぼちゃ えのき しいたけ 鮭 冷え知らずさんの生姜チゲ... ベーグル　ヴォルケーノ おからクッキー ベーグル　ヴォ パイの実 さくらんぼ 男梅　キャンディ 大福 男梅 おからクッキー おからクッキー	アイスボックス　グレープ...	1169.1	kcal
6月28日(火)		ライ麦 バナナ キウイ	かぼちゃ トマト もやし 塩サバ にんじん しいたけ 男梅 チョコパン 素材の仕事人 マンゴプリ...	クランチボール	1110.9	kcal
6月29日(水)		ライ麦	にんじん かぼちゃ 鮭 しいたけ もやし こんにゃく トマト バナナ ミルクチョコレート		608	kcal
6月30日(木)