健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2011年5月20日)

約321 kcalが不足
摂取 937.2 kcal
目安 1258 ~ 2202 kcal
適切です
摂取 174.7 g
目安 157 ~ 385 g
約22 gが不足
摂取 28 g
目安 50 ~ 110 g
適切です
摂取 843.7 mg
目安 600 ~ 3149 mg
適切です
摂取 48.7 g
目安 28 ~ 61.2 g
   
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食事リスト(5月20日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
9時 バナナ 1 人前 60.2 kcal
9時 ナチュレ 恵 (MEGMILK) 1 人前 63 kcal
9時 プルーン 1.5 人前 51.4 kcal
9時 ミルクチョコレート (フルタ製菓) 1 人前 22.3 kcal
9時 おからクッキー (オーガニックサイバーストア) 5 人前 93 kcal
9時 おからクッキー (オーガニックサイバーストア) 4 人前 74.4 kcal
12時 グレープフルーツ 1 人前 106.4 kcal
12時 たまねぎ 1.2 人前 86.6 kcal
12時 ぶなしめじ 0.5 人前 8.1 kcal
12時 かぼちゃ 1 人前 48.2 kcal
12時 フジッコ (やさい豆(煮豆70g)) 1 人前 76 kcal
12時 もやし (いちまる) 1 人前 25.2 kcal
13時 ミルクチョコレート (明治) 1 人前 27.3 kcal
14時 ビスケット (ロータス) 2 人前 60 kcal
15時 1 人前 11.7 kcal
15時 カントリーマアム (不二家) 1 人前 49 kcal
15時 おからクッキー (オーガニックサイバーストア) 4 人前 74.4 kcal


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