健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2011年5月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(5月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
5月1日(日)   牛乳
かぼちゃのポタージュ
 野菜
ポテトサラダ
ケーキ
チョコファッション
かぼちゃ
 さつまいも
ミニトマト
そら豆
すつきり ぽん酢
1901.7 kcal
5月2日(月) ドーナツ
キウイ
シーザードレッシング
豆腐
めかぶ
カントリーマアム
キウイ
さつまいも
かぼちゃ
そら豆
ミニトマト
  1088 kcal
5月3日(火)   牛乳
シュークリーム
温野菜サラダ
ピーチティー
1085 kcal
5月4日(水)   アップルシナモンケーキド...
酢の物
983.4 kcal
5月5日(木)   甘納豆 小豆
ヨーグルト
プレーンマフィン マーガ...
    410.6 kcal
5月6日(金)          
5月7日(土)          
5月8日(日)          
5月9日(月)   コーンフレーク
カルシウムの多いミルク ...
温野菜サラダ

ライトミール ブロック ...
カントリーマアム

おにぎり
納豆汁
1012.2 kcal
5月10日(火)   石窯パン ライ麦
キウイ
カントリーマア
おにぎり ツナマヨ
もずく
カントリーマアム



えん餅
コーンフレーク
1105.5 kcal
5月11日(水)   キウイ
おいしい牛乳
石窯パン ライ麦
おむすび
あさげ 生みそタイプ お...
豆腐

カントリーマアム
おむすび
プルーン
1126.2 kcal
5月12日(木)   おいしい牛乳
ヨーグルト
ライ麦
ういろう
にんじん
ぶなしめじ
たまねぎ
ナス
燻製屋 熟成ウインナー
ささ身
キウイ
豆腐
ういろう
シリアルバー いちごミッ...
1050.6 kcal
5月13日(金)   キウイ
プロバイオティクス 甘さ...
カルシウムの多いミルク ...
サブレ
にんじん
たまねぎ
焼き鮭
かぼちゃ
ナス
豆腐
納豆 極小粒
ウインナー
カントリーマアム

タパスタ ペペロンチーノ
1321.2 kcal
5月14日(土)   ライトミールブロック
温野菜サラダ
ジャーマンポテト
1116.3 kcal
5月15日(日)   マフィン
にんじん
かぼちゃ
ナス
ニシン開き干し
ノンアルコールビール
あんこまき
わらびもち
1393.9 kcal
5月16日(月)   キウイ
コーンフレーク
低脂肪牛乳

かぼちゃ
マイタケ
にんじん
黒米入りしそひじき おむ...
納豆
おむすび
ポテトフライ
ウインナー
寿司 いくら
サーモン
プルーン
おからクッキー
1116 kcal
5月17日(火)   キウイ
おからクッキー
おからクッキー
たまねぎ
マイタケ
かぼちゃ
にんじん

おむすび 梅
カントリーマアム
ミルクチョコレート 1箱
おからクッキー
ピルクル
シリアルバー
プルーン
1227.6 kcal
5月18日(水)   バナナ
ナチュレ 恵
おからクッキー
おからクッキー
カントリーマアム
もやし
たまねぎ
かぼちゃ
納豆 極小粒
おにぎりさ
ドロップ
おからクッキー
おからクッキー
イカと玉ねぎのマリネ
おからクッキー
1251.7 kcal
5月19日(木)  
プルーン
おからクッキー
おからクッキー
温野菜サラダ
バナナ
おからクッキー
チョコレート
さしみこんにゃく
1220.1 kcal
5月20日(金)   ナチュレ 恵
プルーン
ミルクチョコレート
おからクッキー
おからクッキー
たまねぎ
ぶなしめじ
かぼちゃ
フジッコ
もやし
ミルクチョコレート
ビスケット

カントリーマアム
おからクッキー
  937.2 kcal
5月21日(土)          
5月22日(日)          
5月23日(月)          
5月24日(火)   アロエヨーグルト [カッ...
おからクッキー
健康のど飴 90g
  355 kcal
5月25日(水)          
5月26日(木)          
5月27日(金)          
5月28日(土)          
5月29日(日)          
5月30日(月)   キウイ
バナナ
おからクッキー
おからクッキー
エリンギ
にんじん
大根(根)
納豆
カントリーマアム ココア...
味噌

ミニトマト

コーンフロスティ 25g
おからクッキー
ラブレ 130ml
  782.2 kcal
5月31日(火)   おからクッキー
ナチュレ 恵0
バナナ
おからクッキー

ぶなしめじ
マイタケ
こんにゃく
わかめ ごま・しょうゆ ...
ミニトマト
煮豆
小枝 [はちみつ] チョ...
シリアルバー
くりーむパン チョコ
おからクッキー
  1037.8 kcal


5月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 1076.11 kcal
摂取目安(平均) 1258 ~ 2202 kcal

5月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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