健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年2月）

エネルギー 約152 kcalが不足 摂取　1105.77 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約16 gが不足 摂取　141.02 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約20.3 gが不足 摂取　29.75 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2070.92 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.25 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1317 mgが不足 摂取　283.22 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約548 mgが不足 摂取　51.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約411 μgが不足 摂取　39.42 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.8 mgが不足 摂取　6.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約50.3 μgが不足 摂取　14.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　27.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　1.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)		フランスパン			188.3	kcal
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)		おからクッキー おからクッキー	幕の内弁当 チョコレート おからクッキー		1028	kcal
2月18日(水)		おからクッキー おからクッキー	幕の内弁当 とろろ汁 ピーナッツチョコ	釜たまうどん 焼酎	1803.1	kcal
2月19日(木)		おからクッキー おからクッキー	ご飯 小 マグロの竜田揚げ 生姜焼き ひじき バンバンジー M＆M Meiji ミルクチョコレート		1064.7	kcal
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)		おからクッキー おからクッキー	ご飯 小 エビフライ ロースハム タルタルソース 目玉焼き なす味噌炒め コールスロー めんま リプトン リモーネホット...	ミルクチョコレート ミルクチョコレート おからクッキー おからクッキー おからクッキー おからクッキー おからクッキー	1398.2	kcal
2月24日(火)		手巻き寿司　納豆 ミルクチョコレート	ごはん 豚しゃぶサラダ 卵焼き サバの塩焼き きんぴら けんちん汁 飴 おからクッキー		1152.3	kcal
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)