健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年3月）

エネルギー 約339 kcalが不足 摂取　918.94 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約32.1 gが不足 摂取　124.86 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約20.4 gが不足 摂取　29.61 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1985.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.17 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約759 mgが不足 摂取　841.09 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約510 mgが不足 摂取　89.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.39 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　105.39 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.7 mgが不足 摂取　53.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13 μgが不足 摂取　51.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.6 μgが不足 摂取　122.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　13.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　5.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)
3月2日(月)
3月3日(火)		おからクッキー おからクッキー ガーナ			288.8	kcal
3月4日(水)
3月5日(木)		抹茶＆ホワイトチョコ　マ...	タコライス おからクッキー おからクッキー ココア	おからクッキー	1532.2	kcal
3月6日(金)		チーズケーキ			466	kcal
3月7日(土)
3月8日(日)
3月9日(月)
3月10日(火)
3月11日(水)
3月12日(木)
3月13日(金)
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)		ベーグル　プレーン クッキー	大根サラダ トマト ブロッコリー 味噌汁 カップヌードル ビッグ ... もやしのナムル ハーブチキン	おからクッキー オレンジマーマレード おからクッキー ごま味 ... グミ アーモンド	1241.5	kcal
3月24日(火)		ベーグル オレンジマーマレード	カップヌードル シーフー... 大根サラダ トマト ブロッコリー ハーブチキン	おかき キュビオ　グレープ　グミ あたりめ	910.2	kcal
3月25日(水)		バナナ おからクッキー	つけ麺 濃厚とんこつ醤油 MeiJI	キャベツ ほうれん草 トマト ブロッコリー ハーブチキン 伊予かん キムチ　ノンフライ焼き	1475.6	kcal
3月26日(木)		バナナ おからクッキー	大根サラダ ハーブチキン ブロッコリー トマト ほうれん草 味噌汁 MINTIA　アクアスパ... おからクッキー チョコレートマフィン		726.1	kcal
3月27日(金)
3月28日(土)
3月29日(日)
3月30日(月)		おからクッキー おからクッキー			182	kcal
3月31日(火)		おからクッキー おからクッキー	おむすび手巻　シーチキン いなり おからクッキー おからクッキー 伊予かん	ピーナッツチョコ 和風タルト 大根サラダ トマト ほうれん草 もやしのナムル 若鶏のレモン蒸し カレー	1448.1	kcal