健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1323.52 kcal 目安　1223 ～ 1835 kcal 炭水化物 約63.5 gが不足 摂取　89.5 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 約19.5 gが不足 摂取　30.48 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 適切です 摂取　712.16 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.06 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1292 mgが不足 摂取　307.96 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約496 mgが不足 摂取　104.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.88 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.92 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.92 μgが不足 摂取　1.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約51.6 μgが不足 摂取　13.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約185 μgが不足 摂取　15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　0.24 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)			あさりたっぷり！ボンゴレスパゲティ 麦茶 モンブランプリン	炭火チキンときのこの大盛りガーリック醤油パスタ	1539	kcal
11月2日(水)		カフェオレ	上州の味鳥めし	しゃぶしゃぶ食べ放題	859.4	kcal
11月3日(木)				ブリトー ハム＆チーズ チキンステーキ	876	kcal
11月4日(金)		カフェオレ		ミートソース 卵 ごはん 佃煮 牛ミノキムチ	1126.3	kcal
11月5日(土)			トマトスープで食べるごろごろ野菜のポトフ ごはん 卵 きくらげとこんにゃくの佃煮 牛ミノキムチ	麦茶 （和牛ロース） 牡蠣チゲ ごはん3口 ショボリ ミスジ タン塩 牛ホルモン カルビ	2216.9	kcal
11月6日(日)
11月7日(月)
11月8日(火)
11月9日(水)
11月10日(木)
11月11日(金)
11月12日(土)
11月13日(日)
11月14日(月)
11月15日(火)
11月16日(水)
11月17日(木)
11月18日(金)
11月19日(土)
11月20日(日)
11月21日(月)
11月22日(火)
11月23日(水)
11月24日(木)
11月25日(金)
11月26日(土)
11月27日(日)
11月28日(月)
11月29日(火)
11月30日(水)