健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2060.2 kcal 目安　1574 ～ 3148 kcal 炭水化物 約22.4 gが不足 摂取　174.58 g 目安　197 ～ 551 g タンパク質 適切です 摂取　55.2 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約259 mgが過剰 摂取　4196.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.75 g 目安　35 ～ 87.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約388 mgが不足 摂取　1611.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約440 mgが不足 摂取　160.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.75 mgが不足 摂取　5.75 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約240 μgが不足 摂取　309.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.9 mgが不足 摂取　28.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約16.5 μgが不足 摂取　58.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.1 μgが不足 摂取　152.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　177.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.55 gが過剰 摂取　8.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)
6月3日(木)
6月4日(金)
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)
6月8日(火)
6月9日(水)
6月10日(木)
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)
6月26日(土)
6月27日(日)		チョココロネ ヴォルビック　[500m... キリン 午後の紅茶 ミル...	イカと里芋の煮物 かやくご飯 けんちん汁 キリン 午後の紅茶 ミル...	ラーメンサラダ 鶏の照り焼き なすの天ぷら まいたけの天ぷら	1937.4	kcal
6月28日(月)		パンオショコラ	チャーシューメン リプトン ミルクティー ...	韓の食菜 プルコギ トッピング アボカド サーモン ひややっこ 五穀米	1945.9	kcal
6月29日(火)		ツイストドーナツ	シーフードカレー マンゴージュース	ビール ほっけ ポテトサラダ	2177.9	kcal
6月30日(水)		カレーパン	から揚げ弁当	おにぎり　日高昆布 五穀米 筑前煮 銀たらの煮付け なめこ汁	2179.6	kcal