健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2152.53 kcal 目安　1574 ～ 3148 kcal 炭水化物 約27.9 gが不足 摂取　169.14 g 目安　197 ～ 551 g タンパク質 適切です 摂取　51.14 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　2962.24 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.66 g 目安　35 ～ 87.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1010 mgが不足 摂取　990.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　171.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　166.72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.9 mgが不足 摂取　52.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.71 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6.8 μgが不足 摂取　68.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　99.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		エンゼルフレンチ	鯖みそ ご飯 中 なすの味噌汁	おにぎり　日高昆布 麻婆なす 五穀米 枝豆 とうふとワカメの味噌汁 リプトン　アイスショコラミルクティ 山芋の千切り	2205.4	kcal
7月2日(金)		オールドファッションハニー	チキンカツ 豚汁 ご飯 中	居酒屋	2376.6	kcal
7月3日(土)		ツイストドーナツ しそ昆布おにぎり ヴァーム 190g 午後の紅茶 ヘルシーミル...	Ｌチキ レモン風味 天丼	ボローニャ風のミートソー... チキンステーキ ほっけ イカと玉ねぎのマリネ	2225.7	kcal
7月4日(日)		ミニスナックゴールド	牛めし 並 卵 豚汁 アサヒ スーパードライ ...	ミックス玉 とんぺい焼 大阪王将 ホタテ ソース焼きそば	2963.7	kcal
7月5日(月)		ランチパック　十勝産牛乳...	ポークカツ ご飯 中	麻婆春雨 かやくご飯 イカと里芋の煮物 鮭	2087.8	kcal
7月6日(火)		チョコカスタードドーナツ	若鶏の唐揚げ 醤油 ご飯 大 コンソメスープ	かぼちゃグラタン 豚しゃぶサラダ 五目炊き込みご飯	1796.2	kcal
7月7日(水)		シュガードーナツ おにぎり　ねぎとろ	ピザサンド おにぎり屋　焼きさけハラ... おにぎり屋 焼たらこ	五目炊き込みご飯 厚揚げ つくね なすみそ田楽	2137.6	kcal
7月8日(木)		フランクロール	寿司 なめらかカスタードシュー	いわしのフライ ひじき煮 豆腐とワカメの味噌汁 一番搾り　生ビール（缶） 五穀米	1962.6	kcal
7月9日(金)		北海道チーズ蒸しケーキ ...	海鮮丼 やさいしぼり 黄金比ブレンド	ツナマヨおにぎり オリジン焼餃子 6個入り もやしのナムル 五穀米 ザ・プレミアム・モルツ ...	2400.5	kcal
7月10日(土)		もっちパン おにぎり　たまごかけ風ご... ザ・ロイヤル　ミルクティ...	ザ・ロイヤル　ミルクティ... ダカラ	ロースとんかつ ご飯 大 豆腐とワカメの味噌汁 キャベツ	2048.6	kcal
7月11日(日)		ミニスナックゴールド ハヤシライス 麻婆豆腐 キリンクラシックラガー ... ヱビスビール [カン] ...	おにぎり　オムライス ツナマヨおにぎり ヘルシアウォーター アクエリアス ビタミンガ... リプトン ミルクティー ...		3135.1	kcal
7月12日(月)	牛肉じゃが 焼きなす しじみ汁	もちっとパン　カスタード	シーフードカレー		1563.5	kcal
7月13日(火)		パンオショコラ	鶏肉カレー ナン マンゴージュース ヨーグルト（無糖）	午後の紅茶 ミルクティー... 牛肉とピーマンの味噌炒め 大根と揚げのみそ汁 ご飯 中 厚揚げ	2185.4	kcal
7月14日(水)		アップルパイ	増量生たらこ おにぎり 手巻寿司　海老マヨ テリヤキハンバーガー	中華居酒屋	2174.2	kcal
7月15日(木)		ハムクロワッサン おにぎり　日高昆布	わらび餅 サワラの味噌焼き ご飯 中	しょうが焼き定食 アサヒ スーパードライ ...	1861.6	kcal
7月16日(金)		チーズ蒸しケーキ	野菜サンド ガレット	生ビール ジョッキ もつ煮込み 鶏のから揚げ ちらし寿司	2261.8	kcal
7月17日(土)		まるごとソーセージ [袋...	牛丼 並盛 卵		1106.9	kcal
7月18日(日)
7月19日(月)		焼きカレーパン [袋] ...	ハムマヨサンド てりマヨバーガー ミルージュ	豚玉 イカ玉 ソース焼きそば キリン 午後の紅茶 ミル...	2138.1	kcal
7月20日(火)		メロンパン [袋] 1個	親子丼 並 チキンバーガー　ソルト＆...	おにぎり　たまごかけ風ご... 焼肉 ビール	2630	kcal
7月21日(水)		アップルデニッシュ	ロースとんかつ ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 キャベツ	春巻 ご飯 中 焼き鮭 大根と揚げのみそ汁	1961.3	kcal
7月22日(木)		カレーパン	寿司	春巻 麻婆豆腐 その他中華	2137.8	kcal
7月23日(金)		ジャンボむしケーキプレー... キリン 午後の紅茶 ミル...	天然紅鮭定食	立食パーティ	2203	kcal
7月24日(土)		ハムチーズエッグサンド キリン 午後の紅茶 ミル...	ハヤシライス ヘルシア 日本酒	ご飯 たらのさわやか煮 なすとたまねぎの炒め物	1567.8	kcal
7月25日(日)		チキンカツサンド	マ・マー アルデンティー... シーザーサラダ Ｃ．Ｃ．レモン [ペット...	ゴーヤチャンプルー うな丼 キリン一番搾り<生>ビー...	2354	kcal
7月26日(月)		ハムマヨ リプトン ミルクティー ... 小岩井 純水 りんご [...	牛タンとろろ丼 ざるそば	ほっけ開き干し 味噌汁　わかめ ゴーヤチャンプル ご飯 中	2114.8	kcal
7月27日(火)		モッチクリームドーナツ	若鶏の竜田揚げ ご飯 中	居酒屋	2048.7	kcal
7月28日(水)		ミニスナックゴールド	チャーシュー麺	居酒屋	2106.3	kcal
7月29日(木)		とっておき宣言　白いバニ...	ブリのあら炊き ご飯	居酒屋	1841.8	kcal
7月30日(金)	韓の食菜 プルコギ ご飯 マルちゃん めかぶスープ...	クリームパン [袋] 1...	チンジャオロース ご飯 中	キングサーモンハラミ	2826.5	kcal
7月31日(土)