健康管理は、食事の管理から。イカと玉ねぎのマリネの栄養バランスを見てみよう

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イカと玉ねぎのマリネの詳細

材料

＊スルメイカ（生） 50g 44 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊米酢 5g 2.3 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ1杯 1.3 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 0.5振り 0.19 kcal
＊ドライパセリ 小さじ1杯 6.8 kcal
    109.5 kcal
イカと玉ねぎのマリネ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 109.5 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 6.2 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 10.1 g
 
6.4%
 内訳
＊ナトリウム 247 mg
 
6.2%
 内訳
＊脂質 4.7 g
 
5.3%
 内訳
＊カリウム 284 mg
 
9.4%
 内訳
＊カルシウム 42.6 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 52.6 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.3 μg
 
137.5%
 内訳
＊ビタミンC 22.7 mg
 
22.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 32.8 μg
 
43.7%
 内訳
＊葉酸 42.4 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 135 mg
 
18%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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